Come perdere un sacco di peso in 20 giorni

Ci sono due modi giusti e sbagliati per cercare di perdere peso . Il modo giusto è attraverso una dieta sana e un sacco di esercizio . L'impostazione di un obiettivo di perdita di peso è importante . Se sei dato 20 giorni per perdere una quantità significativa di peso , ricordate che questo periodo di tempo non è eccessivamente lungo . Ma a seconda di ciò che si considera un sacco di peso , sarete ancora in grado di perdere parecchi chili con la dieta ed esercizio fisico. Istruzioni
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un obiettivo di perdita di peso per voi per raggiungere nei prossimi 20 giorni. Definizione degli obiettivi è un importante primo passo per perdere peso , perché attraverso giornalieri pesare- ins saprete se siete sulla strada giusta . Questo obiettivo può essere di 10 , 15 o 20 sterline. Ricorda di essere realisti e sapere che non stai andando a perdere 50 chili in 20 giorni . Ma se si stabilisce buone abitudini durante i primi 20 giorni , sarete sulla buona strada per perdere più peso , se lo si desidera .
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Aggiungi l'esercizio quotidiano alla vostra routine e cercare di fare qualcosa di fisico per almeno 60 minuti al giorno . A seconda del vostro livello di forma fisica , scegliere un esercizio o esercizi che spingono il vostro corpo . Questa potrebbe essere una passeggiata di 30 minuti ogni mattina e sera , entrare in una palestra , tenendo un corso di fitness o qualsiasi altra cosa che ti fa sudare . Durante l'esercizio, il metabolismo aumenta del vostro corpo , in modo da bruciare i grassi .
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Bere almeno otto classi di acqua al giorno . L'acqua è fondamentale per la perdita di peso per la sua capacità di mantenere il corpo idratato e bruciare i grassi . Se siete il tipo che ha bisogno di note per essere sempre organizzati , tenere una lista di controllo dei bicchieri d'acqua che hai consumato fino a otto .
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mangiare una colazione equilibrata ogni mattina, soprattutto se si di solito saltare questo pasto. Una colazione equilibrata dovrebbe includere frutta e cereali , evitando zucchero raffinato quanto più possibile . Burro di arachidi sul pane tostato e frutta , per esempio , darà al vostro corpo le proteine ​​, cereali e zucchero naturale di cui ha bisogno . Mangiare una colazione completa aiuterà anche a evitare un desiderio ardente di cibo metà mattina , che si può soddisfare da mangiare qualcosa che non è nutriente .
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Consumare almeno sei porzioni di frutta e verdura al giorno per riempire il vostro corpo con importanti vitamine e minerali . Frutta come mirtilli, mele e melograni sono un dolce mentre ti fornisce gli antiossidanti che aiuteranno a purificare il vostro corpo . Scuro, verdure a foglia verde sono ricchi di vitamine importanti , quindi cercate di mangiare gli spinaci , cavoli rapa e bietola da coste , per quanto possibile , pur incorporando altre verdure importanti come avocado.
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Eliminare i grassi saturi e zuccheri raffinati la vostra dieta . Questo passaggio può risultare impegnativo , in quanto molte persone trovano queste sostanze coinvolgente. Ma sono malsano per voi in una moltitudine di modi e hanno dimostrato di intasare le arterie e costruire grasso . Evitare cibi fritti come le patatine fritte e patatine fritte , così come gli alimenti zuccherati come bibite , gelati e tutti i dolci , dolcetti appena sfornati . Nei prossimi 20 giorni, in considerazione non mangiare nei ristoranti . La cucina del ristorante è notoriamente ricco di grassi e zuccheri .
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Pesatevi ogni mattina e tracciare il vostro progresso . Non scoraggiatevi se non si vede una diminuzione del suo peso nei primi due o tre giorni della vostra nuova routine . Il tuo corpo sta ancora adattando ai cambiamenti , e presto vedere un miglioramento . Allo stesso modo , non essere delusi se si guadagna una libbra durante i 20 giorni. Se si esercita ogni giorno e consumare i cibi giusti , potrete liberarsi delle libbre . Celebrate realizzazione di evadere dicendo amici di sostegno e familiari .