Come perdere peso velocemente di concepire

Se si vuole concepire e siete attualmente in sovrappeso , mantenendo il suo attuale stile di vita si mette a rischio di complicazioni come il diabete gestazionale durante la gravidanza . Le donne che sono in sovrappeso prima di una gravidanza sono anche più propensi a fornire il loro bambino con parto cesareo . Se avete intenzione di concepire , ora è il momento di iniziare un programma di perdita di peso . I medici sostengono che un peso sano prima del concepimento in realtà aumenta le probabilità di concepire , soprattutto se avete avuto problemi a rimanere incinta in passato . Fare alcuni cambiamenti dello stile di vita prima di una gravidanza che durerà attraverso la gravidanza e, si spera , il resto della tua vita . Istruzioni
1

consultare il medico. Chiedergli di fare un completo benessere fisico e informarlo del vostro desiderio di concepire. Egli può descrivere un programma di dieta ed esercizio fisico in base a quanto peso è sano per voi a perdere . Egli può anche informare quanto tempo deve attendere dopo a perdere chili in eccesso prima che sia sicuro per provare a concepire .
2

iniziare a mangiare correttamente . Riempite la vostra dieta con alimenti di origine vegetale , tra cui noci, fagioli e cereali integrali , così come frutta e verdura . Consumare tagli magri di carne e prodotti caseari senza grassi .
3

Modificare il numero di pasti che si mangia . Mangiare uno spuntino o piccoli pasti sei volte al giorno , o ogni due o tre ore . Evitare di tre grandi pasti al giorno . Più frequente , pasti leggeri aiuterà a stabilizzare lo zucchero nel sangue e di frenare il vostro desiderio . Il tuo stomaco ha sempre cibo in modo che lei mai sentire come si deve mangiare . Prendere spuntini sani con voi quando si va fuori .
4

esercizio ogni giorno . Trascorrere almeno 30 minuti brucia le calorie in eccesso potrebbe essere consumato . Se si dispone di una quantità significativa di peso da perdere , esercitare un'ora a un'ora e mezza ogni giorno . Scegliete attività come il nuoto o camminando che si può continuare una volta che si inizia una gravidanza in modo da poter continuare la vostra routine per tutta la gravidanza .
5

iniziare l'allenamento i muscoli . Mentre è importante esercitare tutti i gruppi muscolari , concentrarsi sulle aree che hanno bisogno di essere più forte per sostenere il peso del vostro bambino , come l'avanzare della gravidanza . Gamba , schiena e muscoli addominali sono le tre aree più importanti sarà necessario utilizzare.
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Iscriviti a un corso di yoga . Lo Yoga aiuta ad alleviare lo stress e rilassarsi mentre rafforzare i muscoli contemporaneamente . E ' anche facile passare da una classe di yoga regolarmente in uno prenatale al fine di concentrarsi sulle parti del corpo che verranno utilizzati durante il parto . Lo yoga può anche contribuire ad alleviare lo stress e le preoccupazioni che vengono con la gravidanza, il travaglio e il parto . Acquisire familiarità con lo yoga prima di rimanere incinta in modo che la transizione è senza sforzo in una classe prenatale .