Come perdere peso velocemente Leg

Perdere peso può essere difficile per alcune persone . Un settore in cui molte persone vogliono davvero perdere peso è nelle loro zampe . Grasso gamba può rendere difficile per adattarsi in pantaloni e può causare irritazioni se le gambe sono sfregamento insieme . Non vi è alcun esercizio fisico o dieta strategia che renderà il grasso corporeo nelle gambe scompaiono . Non si può semplicemente sollevare pesi con i muscoli delle gambe e si aspettano la perdita di peso nelle gambe . Al contrario, optare per l'esercizio generale e regimi di dieta . Cose che ti serviranno
Tape measure
Notebook
biciclette

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Misurare la circonferenza della gamba . Registrare questa misura in un quaderno dove potrete mantenere il vostro record .
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Iniziare una dieta. Iniziate tagliando fuori gli alimenti ad alto contenuto calorico dalla vostra dieta . Riducendo al minimo l'apporto calorico , si vuole tagliare il carburante per il grasso gamba. Le raccomandazioni minime apporto calorico giornaliero varia tra uomini e donne in base all'altezza e al peso , secondo la Mayo Clinic.
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Stendi quotidiana , in particolare i muscoli delle gambe . Questo aiuta a portare il flusso di sangue ai muscoli , che permette loro di diventare più flessibili , senza costruire massa . Concentrarsi sullo stretching i quadricipiti , sulla parte anteriore della coscia , ed i vostri muscoli posteriori della coscia . Non sforzatevi , tuttavia , in quanto ciò potrebbe danneggiare i muscoli. Stretching i femorali e quadricipiti una volta al giorno per 10 minuti dovrebbe essere sufficiente.
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Piano esercizi aerobici quotidiani. Esercizio cardio brucia calorie , ma raramente ammassa i muscoli . Sprint , jogging , passeggiate o corse sono opzioni per ottenere la frequenza cardiaca .
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biciclette per lavoro o per commissioni . Andare in bicicletta è un esercizio aerobico che bruciare calorie e dimagrire un po ' le gambe . Sostituendo guida auto con la bicicletta , vedrete subito i risultati .
6

regolarmente ri- misurare le gambe , preferibilmente una volta alla settimana . Registrare la misura di ogni settimana circonferenza e vedere se ci sono risultati evidenti . Se ci sono , continuare l'allenamento e regime di dieta . In caso contrario , tagliare qualche esercizio e dieta più . L'esercizio può essere aggiunto peso attraverso nuovi muscoli .