Come perdere peso vacanza Guadagno-Perdita di peso

Come perdere peso vacanza Guadagno

Se trovate che i vostri vestiti sono montaggio un po 'più comodamente dopo la stagione delle vacanze , non siete soli . Cene del Ringraziamento , feste di Natale e bevande Capodanno spesso possono aggiungere fino a 10 libbre. per tutto il mese di vacanza . Ecco alcuni suggerimenti rapidi per aiutarvi a perdere quei chili in vacanza . Istruzioni
1

Evitare il maggior numero di alimenti trasformati , come si può . Non solo sono ricchi di calorie , sono pieni di sale e di grassi .
2

Utilizzare il contro- top grill. E ' veloce e facile per creare deliziosi pasti sani in pochi minuti. Grigliare o cottura alla griglia la carne è un ottimo modo per ottenere le proteine ​​il corpo ha bisogno , senza aggiungere tutte le calorie di frittura o di altri metodi di cottura .
3

Ridurre i carboidrati per contribuire a rafforzare il la perdita di peso . Tenere le insalate e carni , ma cercare di tagliare la pasta, pane e riso . Questo non deve essere permanente . È possibile iniziare ad aggiungere i carboidrati indietro nella vostra dieta con moderazione quando si raggiunge il vostro obiettivo perdita di peso .
4

Mangiare più frutta e verdura . Lo sapevate che ci vogliono più calorie di masticare il sedano di quello che è effettivamente in sedano ? Frutta e verdura spesso non sono i nostri preferiti , ma i nutrienti presenti in questi alimenti aiuteranno a ridurre il rischio di molte malattie , contribuendo a facilitare la vostra fame pure.
5

Siate cauti con quello che si beve . Molte bibite, bevande sportive e acque aromatizzate sono ricchi di zuccheri e calorie . Considerare l'acqua , tè senza zucchero , e se è necessario , bevande dietetiche . Molte persone non si rendono conto della grande quantità di calorie consumate ogni giorno bevande solo.
6

Regalati un giorno libero per indulgere in quel pezzo di cioccolato o la pizza. Se si continua negare se stessi i cibi che amate , che vi farà risentito e in ultima analisi, portare ad aumento di peso. Tenere le porzioni piccole , però , perché ora non è il momento di rispolverare la torta al cioccolato .
7

muoversi. Anche una passeggiata di 20 minuti una volta al giorno contribuirà ad aumentare il metabolismo e rilasciare endorfine del vostro corpo . Se non riesci a trovare il tempo di camminare per 20 minuti una volta al giorno , suddividerlo in due passeggiate di 10 minuti. Ogni esercizio ti aiuterà a spostare verso il vostro obiettivo perdita di peso .