Come perdere peso utilizzando pasto sostitutivo scuote

Perdere peso è un obiettivo comune , soprattutto intorno Capodanno e la stagione costume da bagno. Ci sono un numero infinito di piani di dieta disponibili per le persone che vogliono perdere qualche chilo . Una delle tecniche più semplici per uno stile di vita occupato è di incorporare pasto sostitutivo scuote . Sostituto di un pasto scuote Offri un sostituto nutrizionalmente equilibrata per i pasti , in modo che si può perdere peso con meno pianificazione . Seguire questa procedura per includere pasto sostitutivo scuote nel vostro stile di vita quotidiano . Cose che ti serviranno
pasto sostitutivo scuote
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ricerca dei diversi tipi di pasto sostitutivo scuote sul mercato . Uno dei marchi più noti è Slim -Fast , anche se i negozi di vitamine e salute - food offrono molte alternative .
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assaggiare un paio di marche diverse . Un programma di sostituzione pasto funziona solo se effettivamente godere delle scosse che si sta bevendo . Se si sta tentando forza verso il basso sostituto di un pasto scuote che si pensa cattivo gusto , la dieta non durerà .
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Stabilire se volete bere un frullato sostituto di un pasto per uno o due pasti al giorno . Il programma Slim -Fast è basata sull'idea di avere scuote per la prima colazione e il pranzo , anche se si consiglia di iniziare con la sostituzione solo pasto .
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Avere un frullato sostituto di un pasto per la colazione se in genere saltare quel pasto . Gli studi hanno dimostrato che le persone che fanno colazione a perdere più peso e hanno meno probabilità di mangiare troppo tardi nella giornata .
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Organizza il tuo snack e gli altri pasti in anticipo . Una scossa pasto sostitutivo solo aiutare a perdere peso se l'altro consumo di cibo è sano ed equilibrato . Focus sul mangiare frutta e verdura , carni magre e cereali integrali freschi. La frutta è una buona merenda per avere a portata di mano a metà mattina .
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Segui i tuoi progressi attraverso sia il peso e misure. Se si incorporano esercizio nel vostro programma di perdita di peso , si possono trovare se stessi perdendo più centimetri di sterline . Prendere le misure di diverse parti del corpo , come vita, fianchi e cosce , per tenere traccia di come si sta facendo .