Come perdere peso su una dieta Whole Foods

Mangiare una dieta Whole Foods implica alimenti consumare allo stato naturale e non quelli che vengono elaborati . La dieta Whole Foods comprende frutta e verdura , noci e semi , cereali integrali e carne biologica , pollame, latticini, pesce e uova fresche . Elaborati e cibi preconfezionati sono generalmente ricchi di grassi , farine raffinate e zucchero , ed eliminando , o riducendo , nella vostra dieta , perdita di peso è inevitabile . Nitrati e MSG sono anche evitati in questa dieta . Una dieta intero alimenti non solo aiuta a perdere peso , ma contribuirà anche a migliorare la salute e ridurre il rischio di malattia . Cose che ti serviranno frutta
fresca e verdura
cereali integrali
Semi e noci
Carne biologica , latticini , uova, pollame e frutti di mare

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1

mangiare una colazione a tutto tondo tra cui un frutto , grano intero e una qualche forma di proteine ​​. Un esempio di tutta una colazione alimenti sarebbe una tazza di cereali integrali farina d'avena condita con frutti di bosco, e servito con latte biologico o latte di soia sul lato. Un'altra opzione sarebbe una frittata organico riempito con un sacco di verdure fresche e un pezzo di grani interi pane tostato.
2

consumare un piccolo spuntino a metà mattina . Questo può consistere in una manciata di mandorle o altra frutta secca , o un pezzo di frutta .
3

Mangiare un insalata verde mista condita con verdure fresche e un petto di pollo biologico in camicia , con il freddo pressato olio e succo di limone oliva per condimento .
4

Preparare del salmone selvaggio , spinaci e quinoa per la cena . Il pasto può essere condito con qualche spezie o erbe aromatiche , succo di agrumi e olio d'oliva .
5

Mangiare frutta al forno, frullati di frutta , noci, cracker integrali, burro di noci o di qualsiasi altro snack o dessert .
6

Bere molta acqua . Altre bevande naturali possono essere consumati pure. Stare lontano da bevande gassate e dolcificanti artificiali .