Come perdere peso senza pillole o diete speciali

Perdere peso non è mai facile . In effetti, può essere una delle cose più difficili una persona intraprenderà . La gente vuole persone vi è una pillola magica che farà sciogliere il peso supplementare o una dieta che funziona durante la notte , ma purtroppo, che non è solo il caso . In realtà , diete con estremamente basse calorie può essere pericoloso . Le diete con meno di 800 calorie al giorno possono causare anomalie del ritmo cardiaco , che può essere fatale . Quindi, essere realistici . Si dovrà lavorare sodo per perdere quei chili in più e fare alcuni cambiamenti nella vostra vita , ma lo sforzo pagherà come si inizia perdere il peso . Istruzioni
1

Scrivete i vostri obiettivi di perdita di peso . Forse si vuole perdere 20 £ . Fare l'elenco realistico . Non è possibile perdere dieci chili a settimana . Jennifer A. Linde , PhD, assistente professore di epidemiologia presso l'Università del Minnesota , Minneapolis , afferma: " Un obiettivo realistico è perdere 1-2 sterline a settimana per rimanere in buona salute . " Gli obiettivi vi terrà concentrati e sulla strada giusta .
2

Mangiare meno . Il corpo ha bisogno di prendere in meno calorie per perdere chili in realtà . Quindi, guardare le porzioni e servire dimensioni , e tagliare fuori gli spuntini ogni volta che potete .
3

lavoro fuori. Esercizio brucia calorie . Quindi provare un nuovo allenamento . È anche possibile incorporare l'esercizio in cose semplici si fa normalmente. Per esempio , se normalmente prende l'ascensore , usare le scale se solo andando pochi voli . Forse si può fare più passeggiate . Basta pensare a modi per aggiungere esercitazione nella vostra vita quotidiana .
4

Tenere un diario alimentare . Annotare i cibi che si consumano ogni giorno . Questo aiuta a tenere in pista e mirato e potrebbe impedirvi di avere uno spuntino supplementare .
5

Unisciti a un gruppo di sostegno di perdita di peso . Questo è un ottimo modo per connettersi con gli altri nella stessa situazione . Si può imparare idee pratiche e metodi che hanno lavorato per gli altri . Questo ti dà anche una presa per esprimere frustrazioni .