Come perdere peso sano in 40 giorni

La battaglia per la perdita di peso e la buona salute generale è in corso per la maggior parte delle persone . Se sei un atleta esperto o un utente palestra intermittente , se hai allontanato dalla tua forma fisica e una buona alimentazione di routine , a volte può essere difficile tornare in pista . Tuttavia, è essenziale per vivere una vita lunga e fruttuosa . Perdita di peso sano non è solo di abbandonare i chili , ma tenerli fuori . Impegno per la sfida è il primo passo nella giusta direzione ; fissare un obiettivo e sviluppare un piano per raggiungerlo . Cose che ti serviranno
Un obiettivo 40 giorni
allenamento ufficiale
Food ufficiale
corretto abbigliamento fitness
Palestra appartenenza o casa attrezzature per il fitness
Scala

Mostra Altre istruzioni
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creare un obiettivo 40 giorni per te e segnano nel vostro allenamento ufficiale con misurazione del corpo e il peso per il giorno 1.Research gruppi di perdita di peso online o crearne uno con gli amici . Inizia con una forte base di appoggio .
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recensione abitudini alimentari e routine di allenamento attuale . Rimuovere gli elementi dietetici evidenti come la soda e cibo spazzatura . Queste sono le calorie non necessarie ; rimuoverli dalla vostra dieta vi aiuterà a cadere rapidamente peso e sentirsi meglio .
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corretta alimentazione è fondamentale quando perdere peso e mantenerlo fuori . Starving non è la risposta . Se non siete sicuri su come creare una dieta corretta che vi terrà alimentato avrete bisogno di un piano che funzionerà meglio con il vostro stile di vita. Il sito web Mayo Clinic offre guide di programmazione menù calorie - cosciente. Cucinare e preparare i pasti in casa contro mangiare fuori vi aiuterà a controllare porzione di dimensioni così come tenervi responsabile per il consumo . Ricerca quante calorie si dovrebbe prendere in al giorno insieme a quanto è necessaria molta attività per raggiungere il tuo obiettivo .
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iniziare gli allenamenti . Inizia facilitando in una routine con un allenamento completo del corpo tra cui cardio e pesi . Obiettivo per tre allenamenti a settimana. Sfida te stesso . Ogni opinione settimana vostri progressi e ha fissato un nuovo obiettivo settimanale . Ad esempio, aggiungere un miglio in più per la corsa , o le vostre pesi o ripetizioni . Se si sceglie di allenamento in una palestra o centro fitness , parlare con un allenatore o istruttore circa i vostri obiettivi . Con il brainstorming con i professionisti è possibile conoscere la tecnica corretta , nonché ottenere suggerimenti formazione utile insdier .
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mantenere un atteggiamento positivo . Non tutti i giorni andrà come previsto, ma un brutto giorno non dovrebbe rovinare l'intero piano . Premiati per le realizzazioni , non importa quanto piccolo .