Come perdere peso per un evento

eventi speciali possono essere una grande fonte di ansia , in termini di ricerca del tuo meglio . Aspetto non importa , al fine di fare una buona impressione e dimostrare fiducia in se stessi . Le sfide di perdita di peso si riferiscono alla conoscenza , la disciplina e la motivazione . L'obiettivo finale è quello di impegnarsi in un regime di fitness per il lungo termine, piuttosto che aggressivo cadere sterline per un solo momento nel tempo . Istruzioni
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dare priorità le parti del corpo in base alla funzione e mostra al particolare evento . Ad esempio, le donne che si apprestano a indossare costumi da bagno a climi caldo-tempo o abiti da sera per gli eventi formali possono cercare di sviluppare braccia tornite , gambe , midsections e scissione . Nel frattempo , gli atleti di formazione per una prossima stagione vorrà cadere il peso , senza perdere forza .
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Fissare obiettivi realistici . Goal -setting si riferisce a tutte le fasi del piano di perdita di peso , che comprende l'aspetto , la dieta e l' esercizio fisico . Obiettivi realistici si motivano a commettere pieno sforzo, senza scoraggiarsi , sforzandosi di perfezione irraggiungibile . Il primo obiettivo dovrebbe essere semplicemente quello di lavorare duro per eseguire un piano . Non ossessionare i risultati finali quando si inizia il regime . Focus sul cliché di " provare la vostra migliore", prima di restringendo questi obiettivi per pesi corporei specifici , l'assunzione di cibo e conteggi esercizio di ripetizione .
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Guarda la tua dieta . Riconoscere che la perdita di peso si riferisce all'utilizzo di più calorie per l'energia di quanto si prende dentro l'esposizione Limite di grassi saturi e zuccheri che si trasformano in grasso se rimane inutilizzato per l'attività fisica . Diete bilanciate dovrebbero essere ad alto contenuto di proteine ​​e vitamine per servire come materiale per costruire il muscolo . Pesce, petti di pollo magra , frutta e verdura sono alimenti ricchi di proteine ​​e contenuto di energia , senza grandi quantità di calorie e grassi .
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esercizio per perdere peso e scolpire il vostro corpo . Isolare e la forza - addestrare il vostro parti del corpo priorità due volte alla settimana . Potrete completare un allenamento total body , integrando l'allenamento cardiovascolare e gruppi muscolari separati nella routine . Weight- treno per almeno 45 minuti 3-5 giorni alla settimana , lavorano muscoli diversi ogni sessione . Inoltre, si dovrebbe partecipare da lieve a moderato esercizio cardiovascolare per 20 minuti ogni giorno .
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monitorare i progressi. Creare e mantenere un giornale che elenca le specifiche relative alla assunzione con la dieta , il peso corporeo e la registrazione di esercizio . La rivista serve come base per confrontare performance storica . Lavorare per aumentare l'intensità del tuo piano particolare come l'evento si avvicina . Mantenere e continuare il vostro progresso dopo che l'evento è stato completato .