Come perdere peso in tre settimane

Perdere peso può essere un processo che richiede mesi per completare . Si può venire su una situazione, però, quando non si può aspettare così a lungo . Forse hai un matrimonio o altro evento formale in arrivo e si desidera apparire al meglio , o semplicemente non si può andare bene nel vestito che hai scelto fuori. Per fortuna , perdere peso in 3 settimane non è impossibile . Ci vuole solo un po 'di disciplina e duro lavoro. Istruzioni
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Eliminare tutti i cibi malsani dalla vostra dieta . Durante una dieta normale , è possibile "barare" e poi ogni ora . Quando stai cercando di perdere peso in fretta , però, non può permettersi l'occasionale passo falso . È necessario smettere di mangiare tutti gli spuntini junk -food ( patatine fritte , biscotti, caramelle ) , prodotti alimentari trasformati e fast food. Fermare il consumo di soda , succhi di frutta con troppo zucchero e bevande alcoliche ( soprattutto birra) .
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fare esercizio cardiovascolare per 1 ora ogni giorno . Lavoro di un sudore brucerà calorie per aiutare a perdere peso . Ci sono una varietà di diversi esercizi che è possibile eseguire . Jogging, andare in bicicletta o il nuoto sono tutti ottimi modi per perdere qualche chilo . Si può avere difficoltà a esercitare un diritto un'ora . Se questo è il caso, eseguire " raffreddarsi " esercizi durante quel periodo . Ad esempio , se stai jogging, jogging per 15 minuti dritto e poi a piedi per 5 a 10 minuti . È anche possibile suddividere l'allenamento in due intervalli di 30 minuti .
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hanno diversi tipi di frutta come snack durante il giorno . Frutta come mele e arance hanno una buona quantità di acqua in essi . Questo è il motivo per cui ti senti così pieno dopo hai una mela o arancia . Quando ti senti pieno , si è meno propensi a voler mangiare più di quanto dovrebbe . I frutti sono anche uno snack sano e non ti farà guadagnare alcun peso se consumato con moderazione ( 2-3 volte al giorno ) .
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Bere otto a dieci 8 once bicchieri d'acqua su una base quotidiana . Questo aiuta a scovare il vostro sistema , che può tenervi sano e aiutare a perdere qualche chilo . Proprio come mangiare frutta , bere più acqua vi farà sentire piena . Ciò , naturalmente , ti impediscono di andare fuori la vostra dieta rigorosa durante quelle tre settimane .
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Mangiare sei sano , piccole - porzionati pasti e spuntini ogni giorno . Quando si mangia più spesso , si forza il vostro corpo per digerire che il cibo e bruciare le calorie . Ciò consentirà di aumentare il vostro metabolismo , che vi aiuterà a perdere peso più velocemente . La chiave è quello di mangiare cibo nel complesso meno di quanto si farebbe normalmente . Tagliare le più grandi pasti ( colazione, pranzo , cena ) verso il basso di un terzo del consumo normale . Tra i pasti, mangiare una porzione di un frutto o verdura senza additivi (come dip per le carote ) .
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Alzati più spesso. Si bruciano più calorie quando sei in piedi rispetto a quando si sta seduti o sdraiati sul divano . Questo è qualcosa che si può fare mentre in ufficio o in casa a guardare la televisione . Stand durante la vostra sitcom preferita 30 minuti e , se ne hai voglia , rimescola i piedi avanti e indietro . Si può sentire stupido , al momento , ma sarete molto soddisfatti quando tre settimane è passato e che hai perso quel peso in più .