Come perdere peso in mille calorie al giorno

riducendo drasticamente le calorie dovrebbe essere solo un piano a breve termine . Tagliare le calorie a 1.000 al giorno è un modo per farlo. Non è consigliabile mangiare meno di 1.200 calorie per più di un paio di settimane . E solo farlo all'inizio del vostro programma di perdita di peso . La sfida è di ottenere abbastanza nutrienti mentre la perdita di peso di 1.000 calorie al giorno . Cose che ti serviranno
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Ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati amidacei . Ridurre l'assunzione di carboidrati contribuirà a facilitare la perdita di peso con una corretta alimentazione , a 1.000 calorie al giorno . Mangiare piccole quantità di carboidrati integrali di grano come riso .
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Evitare tutte le bevande che contengono calorie. Bere solo acqua , tisane o caffè nero per tutto il giorno . Questo vi terrà idratata che aiuta anche con la perdita di peso . Evitare succhi di frutta e soda . Inoltre , non consumare zucchero trasformato o dolcificanti artificiali .
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Prendi la maggior parte delle calorie da proteine ​​magre e verdure verdi . Fonti proteiche Eccellente includono albumi , pesce e pollo . Mangiare verdure fresche come bok choy , spinaci e broccoli . Mangiare un sacco di verdure a basso contenuto calorico contribuirà a sostenere e mantenere piena . Proteina aiuta anche a mantenere piena e aiuta a prevenire la perdita di massa muscolare su una dieta a basso contenuto calorico.
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Scrivete la vostra assunzione di cibo . Questo vi terrà responsabile per quello che stai mangiando . Usare un programma come sparkpeople.com per monitorare le calorie . Portare con sé un blocco di carta con voi durante il giorno e scrivere tutto ciò che si consuma . Calorie ingresso in un calcolatore di calorie , alla fine della giornata .
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Muovi il tuo corpo . Quando la perdita di peso di 1.000 calorie al giorno , evitare l'esercizio ad alto impatto come aerobica step - in quanto potrebbe rendere più fame . Invece , fare passeggiate vivace per tutta la giornata . Obiettivo per 45 minuti di cammino ogni giorno .