Come perdere peso in meno di 7 giorni

Hai obiettivi a lungo termine e obiettivi a breve termine . Mentre i vostri obiettivi a lungo termine possono includere la perdita di peso , si può aggiungere che alla tua lista di breve termine come bene. Si può perdere peso in modo sano in meno di 7 giorni , cambiando un paio di cose si sta attualmente facendo nella vostra vita quotidiana . Istruzioni
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obiettivi ragionevoli . Non si può pretendere di perdere 20 o più chili in una settimana . Una perdita media di peso sano durante un periodo di 7 giorni è 1-2 chili, forse fino a 10 se sei considerato obeso per gli standard di BMI ( indice di max corpo).
2

Fare un menu. Se si prevede vostri pasti prima del tempo , è molto più probabile a bastone per le vostre scelte alimentari . Tre pasti completi al giorno , così come snack durante il giorno sono l'ideale . Limitare i pasti ai piccoli , ma che soddisfano i pasti che includono proteine ​​e grassi , così come i carboidrati con moderazione , ad ogni seduta .
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Shop per il cibo per tutta la settimana . Utilizzando il menù dal punto 2 , l'acquisto di tutti i vostri cibi . In questo modo, non hanno scuse per allontanarsi dal tuo piano .
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esercizio Schedule . Molto simile pianificazione del menu , esercitando può diventare una routine che è naturale e piacevole . Partecipare alle attività che sono piacevoli per voi , e quelli che si mantiene motivati ​​.
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rimanere idratati . Perdita di peso durante i primi giorni può essere acqua di perdita di peso . Ma per liberare il corpo di peso l'acqua in eccesso , è necessario aumentare e continuare a bere liquidi . L'acqua è la scelta migliore , ma una scelta priva di calorie , come cristallo Lite può aggiungere sapore e può frenare il vostro desiderio per i dolci .
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Mangia . Per quanto stupido come sembra , si deve mangiare per perdere peso .