Come perdere peso in 2 mesi Naturally

Due mesi è un obiettivo sensato per gli individui di dare se stessi per vedere risultati efficaci e duraturi . Perdita di peso sano viene da una dieta equilibrata ed esercizio fisico , e non supererà i 2 kg. perso per settimana. Qualcosa di più di questo è molto pericoloso . Tuttavia, la perdita di peso non è facile , e si dovrà essere impegnati a rimanere concentrati , esercitando quasi tutti i giorni e cambiare la vostra dieta . Istruzioni
mangiare correttamente e Esercizio fisico
1

Mangiare una dieta equilibrata . Non ci sono miti nascosti e non alimenti speciali consigliati per mangiare qui , basta mangiare un sacco di frutta e verdura e tagliare gli alimenti trasformati come il pollo fritto . La perdita di peso non sarà così veloce se non si mantiene una dieta sana ed equilibrata e bastone al vostro apporto calorico giornaliero raccomandato --- 2.000 calorie per le donne e 2.500 calorie per gli uomini .
2

Bere otto pinte di acqua al giorno . Questo aiuterà il corpo a eliminare le tossine , mantenere idratata e verrà effettivamente aiutare a sentirsi pieno se si stanno scoprendo che la nuova dieta fa venire fame .
3

Visita il tuo locale palestra per un consiglio di esercitare . I membri dello staff saranno in grado di darvi un allenamento che dura circa un'ora ed è adatto per chi cerca di perdere peso . Se non può permettersi di andare in palestra , provare i semplici consigli di seguito . Gli esercizi devono essere eseguiti ogni giorno , se possibile , della durata di circa un'ora .
4

Iniziare l'allenamento con stretching . Inizia dal collo verso il basso , e assicuratevi davvero allungare le braccia e le gambe . Questo dovrebbe durare circa cinque a 10 minuti .
5

Eseguire un esercizio cardiovascolare per circa 25-30 minuti. Questo può essere qualsiasi cosa che aumenta la frequenza cardiaca compresa notevolmente corsa , veloce /power walking , ciclismo e nuoto . Se sei un membro in palestra , si potrebbe anche firmare per fare classi cardiovascolari, come la filatura . Questo tipo di esercizio si bruciano più calorie .
6

trasferirsi in una zona sicura dove si può iniziare qualche formazione di base di forza . Questo avverrà sotto forma di esercizi come sit-up e affondi . Eseguire questi esercizi per circa 20 minuti .
7

Ripetere gli esercizi di stretching che hai iniziato con , ancora una volta partendo dal collo in giù . Questo vi aiuterà a rilassarvi e portare la frequenza cardiaca al suo peso normale . Sarà anche impedire i muscoli di irrigidimento e causando dolore durante il giorno . Ora avete terminato l'allenamento .