Come perdere peso e guadagnare look

Molti americani hanno flirtato con diete o tecniche di perdita di peso ad un certo punto della loro vita - incluse le procedure di chirurgia estetica . Perdere peso e migliorare l'immagine richiede una serie realistica di obiettivi . La perdita di peso è meglio farlo con una dieta sana ed equilibrata con l'esercizio quotidiano . Migliorare il proprio aspetto aiuta a migliorare l'autostima e presenta un'immagine audace e sicuro di sé al mondo . Istruzioni
perdita di peso
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Calcola il tuo peso corporeo ideale per la vostra altezza . Usa la tua altezza e l'età per calcolare il vostro peso corporeo ideale con una altezza al rapporto di peso grafico. Evitare le diete alla moda di fad e concentrarsi sul mangiare tre pasti al giorno con le scelte alimentari salutari come le verdure fresche , proteine ​​magre e grassi buoni . Esempi di proteine ​​magre sono petti di pollo , noci e legumi, pesce e bufali magra. I grassi buoni sono grasso non - trans .
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Camminare per 30 minuti dopo pasti abbondanti . Questo diventa il metabolismo del corpo in azione e comincia a digerire e bruciare calorie . Oltre alla passeggiata quotidiana , aggiungere cardio tre volte alla settimana . Cycle , corsa , camminata velocità , roller blade o kayak per iniziare spargimento di grasso in eccesso e iniziare a trasformare il grasso in muscoli magra - questi sono solo alcuni esempi , fai ciò che viene naturale a te, e quello che ti piace . Capire che il muscolo pesa più del grasso , così mentre si taglia verso il basso , si può vedere un aumento di peso . Non fatevi ingannare nel pensare questo è il guadagno di grasso .
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Snack sugli alimenti a basso contenuto calorico durante la giornata . Se avete regolarmente un candy bar o ciambella , sostituire con una banana invece . Una banana è ricca di fibre e rende il vostro stomaco sentire piena . La banana media ha 6 g di grasso dove la barra media caramella ha 125 g - in modo da andare per quella di banana al posto del trattamento zuccherino . Evitare bevande dietetiche e bibite zuccherate o succhi di frutta . Questi sono ad alto contenuto di calorie e zuccheri che si trasformano in grasso . Avere acqua gassata o seltz , invece.
Immagine Miglioramento
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Abito in linee continue . Per formattare i vostri abiti , tenere i disegni di tessuto semplificate in linee fluide . Gli uomini dovrebbero scegliere un lungo cappotto o una giacca sportiva che soddisfa i pantaloni per dare l' immagine di essere sottile e trim. Le donne dovrebbero vestirsi con camicie o giacche che confluiscono nel gonna o pantaloni. Questo non " nasconde " peso indesiderato , sottolinea invece il flusso naturale del vostro corpo , che presenta l'immagine migliore di assetto e slanciata . Gli uomini dovrebbero tenere camicie nascosto - in dalle mongolfiere fuori dei pantaloni in quanto ciò rende il corpo appaiono gonfi e bitorzoluti .
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trattare calvizie cuoio capelluto con ormoni crescita dei capelli , che hanno dimostrato di stimolare la crescita dei capelli e migliorare l' aspetto.
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Pianificare procedure cosmetiche per ridurre le zampe di gallina , le rughe della fronte o linee del sorriso . Piccoli procedure cosmetiche come Botox migliorano look , eliminando rughe e linee di preoccupazione dal tuo viso .
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sbiancare i denti . Over-the -counter sbiancanti per denti sono disponibili - o fissare un appuntamento con un dentista cosmetici ed avere i denti sbiancati professionalmente per illuminare il tuo sorriso
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Applicare un esfoliante e detergente pelle del viso al vostro viso. almeno una volta alla settimana . Migliorare la qualità della pelle e aiutare ad evitare le rughe con trattamenti per il viso . Aggiungi un professionista del viso per aiutare a mantenere la pelle del viso giovanile a base di salone .

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