Come perdere peso durante l' assunzione di un antidepressivo

Le persone che prendono un antidepressivo per la depressione comunemente battaglia con l'effetto collaterale di aumento di peso . Secondo l'articolo Fat Farmaceutici : Antidepressivi e aumento di peso da Colette Bouchez su WebMD , il 25 % delle persone che usano un antidepressivo aumento di peso . Sorprendentemente , i ricercatori non sono davvero sicuro perché l'aumento di peso è un effetto collaterale . Per le persone che soffrono di depressione , è imperativo che prendono il loro farmaco antidepressivo per alleviare i loro sintomi . Purtroppo , molte persone smettere di prendere le loro medicine per l' effetto collaterale l'aumento di peso . Capire come gli antidepressivi più popolari funzionano e modi per aiutare il controllo del peso possono essere la risposta a vivere comodamente durante l'assunzione di antidepressivi. Istruzioni
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Capire Antidepressivi richieste - Gli antidepressivi più diffusi oggi sul mercato , come Zoloft , Prozac **** e , sono indicati come antidepressivi SSRI . SSRI sta per inibitori della ricaptazione della serotonina . La serotonina è uno dei prodotti chimici del cervello , o neurotrasmettitori , che possono influenzare l'umore o di comportamento . SSRI alleviare depressione bloccando il riassorbimento di serotonina da altre cellule nervose nel cervello . Questo permette più serotonina nel cervello e aiuta a migliorare l'umore e alleviare i sintomi della depressione . Purtroppo , questi stessi farmaci hanno effetti negativi sul peso
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aumento dell'appetito e Bassa Metabolismo - . Ricercatori non sono esattamente sicuro perché le persone sperimentano un aumento di peso antidepressivi SSRI ma pensano due fattori sono responsabili , aumento appetito e un metabolismo più basso . Durante il trattamento con antidepressivi , alcune persone sperimentano un aumento della loro appetito e desiderio di cibi ad alto contenuto di carboidrati . I medici ritengono che questo aumento di appetito è dovuta al fatto che la persona si sente meglio e gode di mangiare di nuovo . Purtroppo , gli antidepressivi anche abbassare il metabolismo che causa la persona a bruciare meno calorie , anche durante l'allenamento . Ma ci sono modi per controbilanciare questi effetti
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Mangia intelligente per perdere peso - . Anche con un aumento dell'appetito , scegliendo gli alimenti giusti si può perdere peso . Mangiare frutta sarà soddisfare le vostre voglie di dolci senza tutte le calorie vuote . Aggiungendo più verdure alla vostra dieta aiuta a riempire voi e lascerà soddisfatti pur essendo a basso contenuto calorico . Inoltre , mangiare cibi ricchi di fibre , come i fagioli , lenticchie e cereali integrali . Fibra digerisce lentamente e lascia ti senti soddisfatto più a lungo . Tutti questi alimenti sono sani e riempimento senza tutte le calorie di grassi o alimenti zuccherati
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Aggiungi calcio e vitamina D - . Gli studi hanno dimostrato che le persone che ottengono abbastanza calcio e vitamina D più facile perdere peso e costruire magra più facilmente muscolo invece di grasso . Vi è anche la prova che avere la giusta quantità di vitamina D riduce il rischio di depressione . Mangiare latticini a basso contenuto di grassi e bere il latte a basso contenuto di grassi per ottenere l'indennità giornaliera raccomandata di 500 milligrammi di calcio . Trascorrere 15 minuti ogni giorno al sole vi darà la giornaliero raccomandato di 500 UI di vitamina D. Se non siete in grado di trascorrere del tempo al sole , potete ottenere il vostro vitamina D da mangiare salmone , tonno, gamberi , yogurt, cereali arricchiti e latte fortificato . I supplementi sono inoltre disponibili sia per calcio e vitamina D , ma si rivolga al medico prima di portarli
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costruire muscolare magra - . Un corpo che ha la massa muscolare magra non solo ti fa guardare e sentire meglio , ma il muscolo brucia più calorie di grasso fa . Prova l'allenamento della forza con i pesi per 20 minuti al giorno , 3 giorni a settimana
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Get Up and Get Moving - . Facendo qualche forma di esercizio fisico non solo aumentare il vostro spirito , ma anche aiutare a perdere o evitare aumentare di peso . Fare una passeggiata con il vostro cane , nuotare o andare in bicicletta con i bambini . Ricordate , dal momento che gli antidepressivi rallentano il metabolismo , ci vorrà più esercizio fisico rispetto a prima a perdere la stessa quantità di peso. Se hai già un programma di esercizio , provare ad aggiungere un paio di minuti per ogni volta o lavorare un po 'più difficile . Questa avrà il suo cuore di pompaggio e aumentare il metabolismo in modo da poter bruciare calorie
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chiedere al vostro medico Modifica Farmaci - . Diversi farmaci antidepressivi colpiscono le persone in modo diverso . Se non si riesce a perdere peso il suo farmaco , si rivolga al medico riguardo alla possibilità di cambiarla. Potreste essere in grado di trovare un antidepressivo che allevia i sintomi della depressione , senza l'aumento di peso effetti collaterali .