Come perdere peso con un programma di gestione

Perdere peso può sembrare una battaglia in salita , soprattutto dopo anni di cattive abitudini di salute e la mancanza di direzione. Tuttavia, è importante ricordare che i programmi di gestione del peso non sono stati pensati come un one size fits all soluzione. Ciò che funziona per un'altra persona potrebbe non funzionare per voi , è per questo che è importante coinvolgere il vostro fornitore di cure mediche quando si è pronti a scegliere un programma di gestione . Selezionando attentamente un piano basato sul vostro abitudini , stile di vita e obiettivi , si ha una migliore possibilità di successo perdita di peso . Istruzioni
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programmare una visita con il medico per parlare dei vostri obiettivi di perdita di peso specifici ei vari programmi di gestione che sono a vostra disposizione . Considerare ciò che sarebbe giusto per le vostre stile di vita, peso , gli obiettivi e le circostanze . Il medico conosce la vostra storia di salute e può formulare proposte per un programma di sana gestione del peso ragionevole , tra cui l'incontro con un nutrizionista e ottenere 30 minuti di cardio cinque volte alla settimana .
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vari programmi di gestione del peso di Ricerca e scegliere quello che ha le marcature di sano , sensibile perdita di peso . Qualsiasi programma di perdita di peso che pretende di aiutare a perdere grandi quantità di peso molto velocemente , o promette la perdita di peso con poco sforzo o cambiamenti di stile di vita , deve essere ignorata. Invece , per cercare un piano di gestione che sottolinea progresso graduale con l'esercizio quotidiano e una dieta che include alimenti di alta qualità, ad alto valore nutritivo ma a basso contenuto di grassi e calorie .
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realistici per il programma di gestione del peso . Fare un obiettivo di perdere 50 chili potrebbe sembrare ammirevole , ma può sminuire la vostra piccola , un progresso costante e ti fanno sentire lontano dal vostro obiettivo . Invece, provare i piccoli , gli obiettivi gestibili che contribuiscono al bene più grande . Esempi come perdere due libbre alla settimana , imballaggio vostro pranzo invece di ottenere fast food o che esercitano ogni giorno per una settimana sono grandi obiettivi per iniziare. Piccoli, obiettivi pratici vi aiuteranno a rimanere in pista pure.
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Ottenere il sostegno per il piano di gestione del peso . Se il suo consigliere , medico , allenatore o un forum di salute pubblica , avere il supporto con traccia dei tuoi progressi ti aiuta a rimanere responsabile e imparare modi sani per rimanere motivati ​​per una esperienza positiva
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Valutazione della gestione del peso . programmare dopo sei-otto settimane per vedere se sono stati raggiunti i vostri obiettivi di perdita di peso. Poiché alcuni programmi di gestione del peso funzionano meglio per gli altri , si potrebbe trovare un piano troppo restrittivo o non efficace come sperato . Un altro piano di gestione del peso potrebbe essere una misura migliore per il vostro stile di vita , così la ricerca e trovare un altro che potrebbe funzionare meglio per voi .