Come perdere peso con semi di lino

lino è una pianta annuale di circa 4 metri di altezza e raccolto per i suoi semi , che hanno numerosi benefici per la salute e vengono utilizzati nelle ricette o come integratori . Non solo i semi di lino contengono fibre e omega- 3 acidi grassi essenziali , ma aiutano a diminuire il desiderio di cibo , che li rende un ottimo strumento per perdere peso . Consumare prodotti semi di lino non è sufficiente a farvi perdere peso , ma li si può combinare con altri metodi per alcuni risultati potenzialmente drammatici . Cose che ti serviranno
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comprare biologico , marrone o dorato semi di lino in forma intera in un negozio di alimenti biologici , come continuano a un anno e sono piuttosto economico . Non comprare il lino in polvere; il contenuto di olio comincia a ossidarsi non appena si apre la bottiglia , e sarà presto irrancidire . Utilizzare un macinino da caffè per macinare i semi come non si può digerire tutto . Li mangiare entro 15 minuti di macinazione .
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Aggiungere i semi di lino o olio di semi di lino per ricette sane , come i semi devono essere considerati un supplemento e non una sostituzione per una sana alimentazione . Cospargere su insalate o verdure cotte per dare ai cibi un beneficio per la salute aggiunto , o mescolarli in una marinata di pesce al forno . Consumare due cucchiai. di semi di lino per 100 libbre di peso corporeo al giorno . Ridurre il consumo di grassi cattivi - i grassi trans nei cibi come patatine fritte e grassi saturi come quelli trovati in latticini e carni - e sostituirli nella vostra dieta con buoni grassi monoinsaturi si trovano in semi di lino . I semi contengono un sacco di omega- 3 acidi grassi, che aiutano ad abbassare il colesterolo totale .
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Stendere le calorie in 4-6 pasti al giorno per mantenere il vostro metabolismo . Prova a mescolare semi di lino a terra in una low-carb sport drink in polvere come uno o due dei vostri pasti , che si può consumare subito dopo un allenamento , per esempio.
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Bere otto bicchieri di acqua al giorno . Consumare un sacco di semi di lino ti farà diventare stitico se non si beve abbastanza acqua . L'acqua aiuta anche a digerire il cibo e aiuta a calmare i morsi della fame .