Come perdere peso come un teenager

Questa How To articolo istruisce i ragazzi come perdere peso . Cose che ti serviranno
obiettivi ragionevoli
Un programma di esercizio
Una dieta sana
Un sistema di supporto

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obiettivi ragionevoli . Se si vuole perdere 10 chili per rendere al meglio nel vostro abito da ballo , che è grande. Tuttavia, se il ballo di fine anno è di due settimane di distanza , allora si è creato un obiettivo irragionevole . Una perdita di peso di un chilo a settimana è ragionevole . Un obiettivo di cinque sterline a settimana non è ragionevole e sarà destinata a fallire .
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Trova un esercizio che vi piace fare. Se il vostro stile di vita è molto sedentaria , iniziare ad esercitare un minimo di 30 minuti al giorno tre volte alla settimana e rampa fino a 60 minuti . Se sei già attivi nello sport a scuola, aumentare il vostro livello di attività per 60 minuti cinque volte a settimana .

Trovare un esercizio che ti piace è la chiave per tenere il passo con essa . Purtroppo , la perdita di peso non accade da sola dieta . Si ha bisogno di esercitare . Prova una classe di danza presso il locale maschi o femmine Club o YMCA . Troppo imbarazzati per esercitare con un gruppo ? Vai alla tua biblioteca locale e il check-out video di esercizi . Le biblioteche offrono grandi scelte e le opzioni disponibili vi aiuterà a capire che tipo di esercizio che ti piace fare .
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Mangiare una dieta sana . Se pensi di essere affamati, bere otto once di acqua e poi aspettare 30 minuti . Se siete ancora affamati , quindi selezionare uno spuntino sano come frutta , verdura o yogurt . Quando le persone sono disidratati , i sintomi si sentono come la fame . L'acqua potabile può alleviare i morsi della fame e ha il vantaggio di lavaggio impurità dal vostro sistema .

Questo significa che non si può mai mangiare il gelato o la pizza ? No ! Sarebbe ridicolo , soprattutto per un adolescente ! Basta ricordare che questi alimenti devono essere consumati con moderazione . Avere solo una fetta e un ordine di insalata o scegliere il frozen yogurt al posto della piena gelato grasso .
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Creare un gruppo di sostegno . Sarebbe bello se la vostra famiglia potrebbe essere il vostro gruppo di sostegno , ma non sempre funziona in questo modo . Se mamma o papà erano a bordo con la vostra decisione di mangiare sano , potrebbero dare una mano creando un menu vario che comprende un sacco di frutta e verdura sane.

Molti ragazzi trovano sostegno uno con l'altro . La perdita di peso è più divertente se si può farlo con un compagno . Avere un compagno di check-in con ogni giorno è un ottimo modo per mantenere la vostra dieta in pista. E ' difficile fare delle scuse non esercitare quando il tuo compagno di corsa si presenta per una corsa . Potrebbe essere un vero e win- win per i due di voi .
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Pesare te una volta alla settimana . Davvero, non pesarsi tutti i giorni . Il tuo peso oscilla ogni giorno in modo da guidare da soli le noci pesando ogni giorno . Una volta alla settimana è sufficiente. Provate a pesarsi allo stesso tempo ogni settimana pure.