Come perdere peso bere frullati

Fast food è il male della società di oggi . E 'quello che tutti noi raggiungiamo per causa di più di stile di vita frenetico . Il rovescio della medaglia è che è malsano, ci lascia la fame e alla fine si diventa sovrappeso . Quindi qual è la risposta? Smoothies . Sono veloci da preparare , il riempimento , sano e gustoso . Tutto ciò che serve è un frullatore e pochi ingredienti semplici , e vi sarà presto sulla strada giusta per una più snella . Cose che ti serviranno
Blender
Latte
Yogurt
frutta
Ice
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1

Scegli i tuoi ingredienti. Ci sono un gran numero di alimenti che è possibile utilizzare per fare un frullato . Le basi sono il latte basso contenuto di grassi , yogurt magro alla vaniglia e una manciata di ghiaccio . Una volta che avete questi, è possibile aggiungere le banane , melone, burro di arachidi , fragole, o qualsiasi cosa che suona bene .
2

Fai la tua frullato . Questo esempio si chiama Banana Split frullato . Avete bisogno di 1 banana , 1 6 once tazza di yogurt magro alla vaniglia , 1/8 tazza di succo d'arancia congelato , 1/2 tazza di latte magro , 2 cucchiaini . vaniglia proteine ​​del siero in polvere e 6 schiacciate cubetti di ghiaccio . Frullare con il tasto pulse fino ad ottenere la consistenza desiderata . Questo renderà abbastanza per due pasti in modo da avere qualcosa da portare in viaggio con voi, se necessario. Tempo di preparazione è a soli cinque minuti.
3

Bevi il vostro pranzo . Godetevi il resto del frullato che hai fatto dalla prima colazione per il vostro pranzo . Questo dovrebbe fare il trucco fino ad arrivare a casa . Se avete bisogno di uno spuntino , essere sicuri di mantenere un pezzo di frutta o di alcuni dadi a portata di mano per uno spuntino in mezzo.
4

Mangiare una cena sana . Smoothies sono grandi opzioni sostituto di un pasto , ma hai ancora bisogno di mangiare almeno un pasto regolare al giorno . Questo può essere qualsiasi pasto che è tra i più convenienza per voi e il vostro programma , in modo da scambiare questo secondo il vostro calendario .
5

Godetevi uno spuntino . Piuttosto che mangiare una ciotola di gelato prima di dormire , fare un altro frullato . E ' altrettanto gustoso , è più abbondante e sicuramente più sano . Inoltre , avrai sempre due porzioni ogni volta che si preparano i frullati , in modo da poter memorizzare i vostri avanzi per un altro pasto o per un altro spuntino.