Come perdere peso Peso di sollevamento

Per perdere peso sollevamento peso può essere fonte di confusione se non si sa nulla di allenamento con i pesi . Molte donne credono che la formazione di peso mette peso e basta . Questo è il motivo per cui quando si va in una palestra che si vedono donne principalmente su attrezzature cardio e non in sala pesi . Istruzioni
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Per perdere peso, sollevamento pesi si deve essere disposti a imparare come funziona allenamento con i pesi . E 'semplice , ma bisogna sbarazzarsi del pensiero che il sollevamento pesi provoca solo un aumento di peso . Questo non è vero con qualsiasi mezzo . In realtà , si può fare il contrario .

Capire che quando si vuole perdere peso, sollevamento pesi è necessario utilizzare la luce per peso medio , fare più serie e ripetizioni e consumare meno calorie . Il metabolismo è anche un fattore , ma ci arriveremo più avanti .
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Sappiate che la formazione di peso è il modo migliore per perdere peso e tenerlo spento . Questo è vero perché di quanto più grassi e calorie vengono bruciate dal muscolo si guadagna . Questo è il motivo più donne hanno bisogno di scendere le macchine cardio e ottenere in sala pesi !

Questo non vuol dire che cardio non è importante, lo è, ma si può fare cardio con i pesi , la sua chiamata circuito di allenamento con i pesi . E 'noto anche negli ambienti di body building come impostazione eccellente . Body builders utilizzano questa tecnica per creare intensità e ottenere tagli o definizione così come il loro metabolismo .
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Per super- set significa riposo tra le serie . I principianti devono cominciare facile e fare due set e di riposo , poi tre, poi cinque e così via. L' obiettivo è quello di intensificare il lavoro fuori e sfidare il corpo . Come risultato , si inizia a perdere peso sollevamento pesi , che, dopo tutto , è l'obiettivo .

Siate coerenti , si otterrà muscolare e perdere peso fino a quando sei coerente e tenere le calorie sotto controllo . Questo significa 2-3 giorni a settimana per almeno 30 minuti . Il tuo lavoro fino a 60 minuti o più . Tenete a mente , i muscoli hanno bisogno di 24-48 ore di riposo a svilupparsi e crescere . Senza un adeguato riposo è possibile su treno .
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Dategli tempo per lavorare , rapida perdita di peso non è sicuro e di solito arriva subito. Perdita di peso sicuro quando si perde il sollevamento pesi è di circa due sterline alla settimana . Lento e costante vince la gara !

Educare te stesso su apposito modulo sollevamento pesi , warm up e stretching . Questi sono tutti fattori molto importanti e devono essere eseguite correttamente per ottenere risultati ottimali ed evitare lesioni . Per ulteriori informazioni sulle routine e dieta vedi sotto risorse .