Come perdere grasso ventre veloce per adolescenti

Dieta ed esercizio fisico sono fondamentali per perdere peso . Più giovani sono alle prese con la perdita di peso che mai prima nella storia . Molti adolescenti lottano con il peso nella sezione centrale . Questa zona può essere difficile perdere peso da , ma con un sacco di duro lavoro , può essere realizzato . Il modo migliore per perdere peso in modo rapido ed efficiente è quello di creare un piano e bastone ad esso . Questo piano può funzionare per ragazzi e adulti . Istruzioni
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creare un piano di perdita di peso. Nel piano , delineare il lasso di tempo , la quantità totale di peso da perdere , un quotidiano di regime e piani pasto allenamento. Altre persone riescono scrivendo i loro piani in giù , invece di tenerli mentalmente . Un'alternativa alla fissazione di un obiettivo in libbre è quello di suggerire una dimensione vestito che sarebbe l'ideale per adattarsi . Questo tipo di obiettivo è più attraente per un adolescente .
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Trovare un piano di allenamento che funziona per voi . Ci sono diverse opzioni per l'esercizio che pone un focus sul tronco che includono , ma non sono limitati a DVD , classi e se avete ExerciseTV , è possibile seguire gli esercizi nel salotto di casa . ExerciseTV offre anche programmi di esercizio OnDemand . Controllare le inserzioni locali e fornitore di rete per vedere se si ha accesso a questo canale . Se le vostre finanze lo consentono , è possibile iscriversi in una palestra locale e lavorare con un personal trainer .
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allenarvi almeno tre volte a settimana al minimo per ottenere risultati . Si consiglia di non esercitare più di sette volte a settimana come i muscoli hanno bisogno di tempi di recupero . Pilates è un ottimo allenamento che assicura risultati quanto si concentra sul controllo dei muscoli del corpo per consentire un esercizio più efficiente . La combinazione di cardio come la corsa , a piedi o in bicicletta ed il fuoco controllato esercitare i muscoli dello stomaco porterà rapidamente i risultati.
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Bere molta acqua . Questo è estremamente importante in quanto si continua a esercitare e sudore , il corpo ha bisogno per rimanere idratati . Obiettivo di bere almeno 64 once di acqua ogni giorno . Un trucco per assicurarsi che si sta bevendo abbastanza acqua è di impostare un allarme sul vostro orologio o il cellulare emette un suono ogni ora per ricordare di bere una tazza di acqua . In questo modo il vostro corpo sta eliminando le tossine dal vostro organi e vi aiuterà a perdere peso rapidamente .
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Mangiare una dieta sana e bilanciata e non saltare i pasti . Mangiare la maggior parte delle calorie all'inizio della giornata a colazione assicura che loro si bruciano per tutta la giornata . Uova ( proteine ​​) insieme con carboidrati complessi (verdure , noci, cereali integrali ) assicura che il vostro corpo rimarrà più pieno più a lungo e si consumano meno calorie per tutto il resto della giornata . Pranzo e cena devono contenere proteine ​​a basso contenuto di grassi come il pesce o petto di pollo tagliato e un carboidrato complesso come verdure o riso integrale . Tagliare tutti gli zuccheri raffinati , come consumare questi si trasformano in grasso della pancia e rallentare la progressione della perdita di peso .
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Rimanere sulla vostro piano e non mollare ! Ciò è essenziale per perdere la quantità desiderata di peso nella zona dello stomaco . I risultati non saranno immediati , ma entro due settimane come minimo , si vedranno i risultati . Avere un sistema di supporto positivo di circondarsi di . La gente nel vostro sistema di supporto hanno bisogno di tirarti su e vi aiutano a rimanere in pista . Ciò è particolarmente importante per gli adolescenti in quanto tendono a condurre una vita estremamente occupato .