Come perdere grasso della pancia in due mesi

Sia che tu stia anticipando una prossima vacanza o si sta cercando di cambiare il vostro stile di vita , perdere il grasso della pancia in due mesi può sembrare scoraggiante . Il grasso della pancia si accumula nel tempo a causa di cattiva alimentazione , e stili di vita non attivi . E ' molto più facile ottenere il grasso della pancia che perdere , soprattutto in tempo di due mesi , ma se si corregge le proprie abitudini alimentari e cambiare il tuo stile di vita , puoi realizzare i tuoi obiettivi di perdita di peso . Istruzioni
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mangiare più cereali integrali e cereali meno raffinati . I cereali integrali , come pane integrale e pasta di grano intero , hanno dimostrato di aiutare nella perdita di grasso della pancia rispetto cereali raffinati , come pane bianco e riso bianco , secondo il sito web WebMD . La maggior parte dei cibi integrali hanno il mondo " intero " da qualche parte in etichetta .
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esercizio fisico per almeno 60 minuti al giorno . Concentrarsi principalmente su esercizi aerobici . Perché allenamenti aerobici si rivolge principalmente lo stomaco , il grasso della pancia è il primo ad andare . Esercizi aerobici includono camminare a ritmo sostenuto , correre , saltare la corda , sciare , andare in bicicletta e anche a piedi il vostro cane . Il più intenso e coerente l'allenamento , il più grasso della pancia si perde .
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consumare meno calorie . Mangiare cereali integrali e di lavoro è certamente un passo nella giusta direzione , ma si perderà più grasso della pancia e ad un ritmo più veloce se si riduce l'apporto calorico . Ad esempio, se si sta consumando 2000 calorie al giorno , taglierai al 1700. Se si beve soda , che è circa due meno bibite al giorno, o una in meno spuntino durante la notte . Controllare il tuo apporto calorico non è difficile ; guardare le calorie sul retro delle etichette nutrizionali e impostare un limite per te ogni giorno .
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Bere più acqua . Mentre otto bicchieri 8 once di acqua è generalmente raccomandato per giorno , cercare di iniziare con tre o quattro se normalmente non bere l'acqua . Si può iniziare aumentando l'assunzione di acqua sopra il primo mese , e poi iniziare a bere soprattutto acqua durante il secondo mese . Bere più acqua sarà quasi sempre portare a meno grasso della pancia , perché invece di consumare soda , tè o altre bevande malsane che sono pieni di calorie , si sta consumando un fluido che non ha calorie .