Come perdere dieci chili in Fifty Years Old

La perdita di peso diventa più difficile con l'età . Condizioni mediche , pietre miliari come la menopausa , alcuni cambiamenti dello stile di vita e di rallentamento del metabolismo contribuiscono a lotte di perdita di peso . Perdere 10 libbre. a 50 anni può essere una sfida . Fortunatamente, ci sono modi più tardi nella vita per dimagrire e tenerli fuori . Moderata perdita di peso a 50 contribuirà a migliorare il vostro aspetto generale , l'autostima e la salute fisica . Istruzioni
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Consultare il vostro medico di base prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso. Oltre i 50 anni , eventuali cambiamenti drastici nella dieta o attività quotidiana può essere pericoloso . Un medico ha familiarità con la vostra storia medica può aiutare a impostare , perdita di peso obiettivi settimanali ragionevoli. In alcune situazioni , un medico può raccomandare che si smette di prendere i farmaci che causano aumento di peso o inibire la perdita di peso .
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rimanere idratati e tagliare le calorie vuote , riducendo la quantità di bevande gassate o alcoliche consumate ogni giorno . La persona media porta un ulteriore £ 7 . di peso di acqua . Idratante da bere almeno sei - otto once. bicchieri di acqua al giorno vi aiuterà a scovare peso dell'acqua supplementare di distanza . Limitare il numero di disidratazione alcoliche e gassate bevande consumate ogni giorno potrà accelerare il processo di idratazione . Taglio bevande gassate come la soda e bevande alcoliche da una dieta può anche aiutare a ridurre il consumo calorico giornaliero senza sacrificare cibo .
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Evitare di saltare i pasti , soprattutto la prima colazione . Saltare i pasti rallenta il metabolismo e incoraggiare il vostro corpo a immagazzinare il grasso . Sempre la prima colazione , anche se si tratta di qualcosa di leggero , per dare al vostro metabolismo calcio -start per la giornata . Dal momento che molte persone notano un calo significativo di appetito man mano che invecchiano , sforzatevi di mangiare piccoli pasti durante la giornata . Non aspettare fino ad arrivare affamati . Rimandare mangiare spesso può portare a pasti saltati.
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Prendere multivitaminici per contribuire a migliorare la vostra salute e aumentare la vostra energia . La carenza di vitamina può portare a problemi di salute minori e maggiori . Assunzione di un integratore vitaminico ogni mattina può dare una sferzata di energia per il giorno , e avere quella energia in più può fare moderato esercizio fisico più facile da affrontare . Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime multivitaminico , specialmente se si stanno già assumendo un integratore vitaminico.
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Tagliare cibo extra e aggiungere esercizio quotidiano . La riduzione di un piccolo numero di calorie dalla vostra dieta quotidiana accelera la perdita di peso . Mentre le diete radicali possono essere pericolosi per chiunque 50 anziani , rinunciare a dolci e calorie in eccesso presenti nel edulcoranti può aiutare a tagliare un centinaio o più calorie ogni giorno . L'aggiunta di esercizio delicato come una passeggiata di 20 minuti per la vostra routine quotidiana si bruciano più calorie e ti permettono di mantenere la vostra dieta più o meno intatta .