Come perdere Hips veloce

Per molte persone , donne soprattutto , i fianchi possono essere un settore problematico . I fianchi generalmente contengono più cellule adipose rispetto ad altre parti del corpo , specialmente nelle donne . Lipoproteina lipasi è un enzima responsabile per immagazzinare grasso . Donne capita di contenere più di questo enzima nel loro fianchi e uomini contengono più nella loro parte inferiore. Tenete a mente che molti operatori sanitari consigliano che lentamente perdere peso è un metodo molto più efficace e più sano per mantenere il peso fuori che perdere peso velocemente . Istruzioni
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ridurre l'apporto calorico . Al fine di perdere 1 £ , un individuo deve bruciare 3.500 calorie in più di quanto lei sta consumando . Utilizzare una calcolatrice perdita di peso per determinare quante calorie si dovrebbe consumare al fine di perdere peso . Sostituzione di tutte le bevande che contengono zucchero con l'acqua potabile pura è un ottimo inizio per ridurre l'apporto calorico e molto meglio per il vostro corpo . Secondo l' American Heart Association , si dovrebbe tentare di bruciare calorie come molti come si consumano per evitare l'aumento di peso .
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fare ad alto impatto o ad alto cardio esercizi come la corsa o aerobica per bruciare il massimo di calorie . Ad alta intensità di esercizio cardio è una parte importante di un allenamento di routine e aumenta il metabolismo , secondo FitFaq.com . Questo aiuta il corpo a convertire il grasso in energia che si traduce in più massa muscolare magra .
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target zone anca e la coscia . Secondo Fitness Magazine , un piano di esercizio che prevede cinque giorni di attività cardio , e l'esercizio fisico che lavora per indirizzare la zona dell'anca tre giorni alla settimana è il metodo più efficace per perdere peso nei fianchi . Ad esempio , un esercizio di calcio laterale in piedi in cui ti trovi con i piedi hip- larghezza delle spalle e alza una gamba di lato e lentamente tiene la gamba , sollevandola in impulsi rivolge zona alla moda .