Come perdere 15 chili in 5 settimane

Perdere 15 chili in cinque settimane , seguendo un metodo di perdita di peso naturale senza pillole o digiuno. Marca e seguire il vostro piano di rapida perdita di peso per ottenere i chili di troppo . Perdere 15 chili in cinque settimane si riduce a semplice matematica e alcune , semplici passi salutari che possono portare a una perdita di grasso 3 chili ogni settimana. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta o esercizio fisico. Istruzioni
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capire la teoria della perdita di grasso da deficit calorico . Scrivere questa formula su un pezzo di carta : 3500 calorie = 1 chilo di grasso . Tre chili di grasso = 3500 x 3 = 10.500 calorie . Secondo questa teoria , se si crea un deficit di 10.500 calorie ogni settimana per cinque settimane , si dovrebbe perdere 15 chili. Ciò equivale a un deficit di 1.500 calorie al giorno .
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eliminare tutte le calorie da bevande. A seconda di quante bevande avete ogni giorno, questo potrebbe tagliare un chilo o due di riposo ogni settimana da sola . Ad esempio , una soda ha 250 calorie , un cappuccino con latte , zucchero e sciroppo ha 250 calorie , un cosmopolita ha 150 calorie e tè dolce McDonalds ha 230 CAL. Il totale di questi quattro bevande sarebbe 880 calorie . Se questa è una quantità tipica di calorie da bevande per voi , si tratta di oltre 6.000 calorie in una settimana - quasi 2 sterline di calorie
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Creare il resto del deficit calorico . - circa 620 calorie ogni giorno - con l'esercizio. Una persona di 150 chili può bruciare circa 600 calorie in un'ora di giocare a basket , andare in bicicletta , giocare a beach volley , o utilizzando la macchina esercizio di sci . Scegliere le attività che ti piacciono e li variano di giorno in giorno .