Come perdere 15 chili in 21 giorni con una dieta

obiettivi di perdita di peso sono spesso difficili , perché è difficile seguire una dieta per lunghi periodi di tempo . Contare le calorie ogni giorno è una sfida , soprattutto quando i risultati sono lenti . Il programma di dieta 15/21 è progettato per funzionare in modo rapido e dare immediati risultati di perdita di peso, accelerando il metabolismo e mangiare cibi sani . Istruzioni
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parlare con un medico prima di iniziare il programma , soprattutto se ci sono problemi di salute . Il programma 15/21 è un programma dietetico che comprende alimenti come riso , farina d'avena , frutta, verdura e pesce . Anche se è una dieta per il cibo e non specificamente incorporare l'esercizio , parlando con un medico sul piano eviterà eventuali problemi con la salute che potrebbero verificarsi . Ciò è particolarmente importante per chi ha il diabete , perché i medici potrebbero suggerire sostituzioni per alcuni alimenti come il riso .
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Regolare il piano di dieta , se necessario . La dieta del programma è impostato per un maschio £ 180 . Il programma propone quattro once in più di proteine ​​come il pesce o pollo per ogni 20 chili in più .
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alimenti Suddiviso in sei pasti . Un punto chiave del programma di dieta 15/21 è mangiare sei piccoli pasti a intervalli regolari . Secondo CBS , mangiare piccoli pasti cinque o sei volte al giorno si tradurrà in un metabolismo più veloce , che si traduce in più rapida perdita di peso .
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Bere acqua . Il programma propone un grammo di acqua per ogni chilo di peso corporeo , mentre attivo o ½ grammo di acqua per ogni chilo di peso corporeo quando è inattivo.
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mangiare tutti i sei pasti al giorno per tutte e tre le settimane. Mai saltare un pasto . La chiave per il programma 15/21 è coerente e richiede pasti regolari ogni due o tre ore per mantenere il metabolismo andando . Saltare un pasto può buttare fuori tutta la dieta. Se un pasto viene saltato , mangiare con il pasto successivo , che è meglio che saltare il pasto del tutto .
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Evitare che sulla bilancia. Trascorrere le tre settimane di lavoro sul mangiare secondo il piano . Prendi sulla scala dopo tre settimane di dieta . Ciò eviterà scoraggiarsi all'inizio e gettando via il piano . La perdita di peso prende un po 'di tempo per presentarsi , ma dopo tre settimane le perdite drammatiche sono evidenti .