Come per la lotta contro il grasso ventre

Il grasso della pancia può iniziare come un piccolo rigonfiamento nella parte inferiore dell'addome e di sviluppare rapidamente in un grande intestino . Ci sono innumerevoli cause di eccesso di peso intorno alla vita , ma spesso le persone che portano il peso supplementare possono ridurre le cause di cattiva alimentazione e una vita sedentaria . È possibile bandire il peso della pancia e sottile il vostro stomaco . Ma per raggiungere una vita più piccola , avrete bisogno di una routine costante e uno stile di vita più sano . Istruzioni
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Do Pilates ed esercizi addominali . Esercizi di base come il Pilates sono progettati per rafforzare e ridurre le dimensioni dello stomaco e costruire definizione muscolare . Iniziare a lavorare i muscoli del core con 20 a 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana . Sit - up, solleva la gamba e scricchiolii laterali sono anche modi efficaci per combattere il grasso della pancia .
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Dance! Il ballo è un ottimo modo per bruciare grassi e calorie in tutto il corpo per perdere peso, soprattutto nella pancia . Salsa e danza del ventre offrono una combinazione di movimenti tonificanti cardio e dello stomaco . Altre opzioni di esercizio comprendono correre, camminare e aerobica .
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Ridurre l'assunzione di grassi e fare scelte alimentari sane . Mangiare meno , cibi grassi non sani e il pieno di carni magre come il salmone e tacchino, frutta, verdura e spuntini sani come yogurt e noci . Ridurre porzioni di cibo di prendere in meno calorie e dimagrire tutto il corpo .
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Bere molta acqua e succhi di frutta , e mangiare meno sale per ridurre la ritenzione di liquidi e perdere peso addominale in più . Mangiare un sacco di cibi salati e bere poca acqua può portare a trasportare chili di acqua o di liquido nella zona dello stomaco .
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Diminuire soda e assunzione di alcol . Gonfiore è un altro colpevole di ulteriore peso della pancia . L'alcol può rallentare il metabolismo , mentre soda e prodotti lattiero-caseari (se intolleranti al lattosio ) può portare a gonfiore e aumentare le dimensioni del vostro stomaco .