Come ottenere una vita più piccola

Le persone spesso cercano di diete magiche o accessori di esercizio incredibilmente efficaci nella ricerca di un modo semplice e veloce per fitness personale . Ma il fatto è che rimettersi in forma vuole duro lavoro . Non è facile per perdere quei chili difficili da perdere intorno alla vita e ci vuole duro lavoro ancora di più per mantenere quel peso andato. La chiave non è in un particolare salute prodotto, tipo di dieta o di auto-aiuto libro. La chiave è nella definizione vostra mente al compito per essere coerenti e fare sagge , scelte di vita a lungo termine. Istruzioni
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obiettivi di fitness personali per te . Se non si dispone di una sorta di un'idea concreta di ciò che si vuole realizzare il fitness -saggio , è probabile esaurirsi nel processo. Come con qualsiasi cosa che richiede un sacco di impegno , è necessario un piano . Un ottimo modo per andare su mappatura vostri obiettivi di fitness personali è quello di utilizzare la sigla SMART . Per esempio :

specifico - Voglio perdere 5 centimetri dalla mia vita

misurabile - Pesare te prima e dopo l'incontro con il vostro obiettivo

raggiungibili - sta perdendo 5 pollici . . un obiettivo di fitness realistico

Rilevante : avete veramente bisogno di perdere quei 5 centimetri

Time- Oriented : Datevi una scadenza entro la quale per soddisfare il vostro obiettivo fitness

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sviluppare sane abitudini alimentari . Una dieta equilibrata può andare un lungo cammino verso aiutando a stringere quella vita. Certo , le vecchie abitudini sono dure a morire , ed è facile scivolare indietro in modalità junk -food , o ottenere malsano fast-food , semplicemente perché siete in una fretta . Il trucco non si tratta di smettere immediatamente tutti i cibi malsani che amate mangiare tutto in una volta - che lascia spazio a sentirsi in colpa se si scivolare su e senso di colpa funziona solo contro di voi . La chiave sta nel lentamente alleviare se stessi in buone abitudini alimentari in modo che essi diventino una parte parte del vostro stile di vita .
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arrivarci abbastanza esercizio . Ci sono esercizi specifici che si concentrano sull'addome esclusivamente , però , ci vuole un corpo intero work-out routine costante per abbassare la percentuale complessiva del vostro corpo di grasso . Combinare esercizi cardiovascolari con allenamento di resistenza e vedrete una grande differenza . Alcuni esercizi che ottenere la frequenza cardiaca in corso e aiutano a tagliare la linea di cintura includono jogging, salto - jack , salto - roping , scricchiolii , yoga , e la formazione leggerezza . Fare un programma di work-out giornaliero o settimanale per tenersi responsabile e coerente .