Come ottenere un ventre piatto dopo cinquanta

Molte persone desiderano un addome piatto e tonico . Purtroppo , il metabolismo di una persona rallenta con l'età , e diventa difficile per alcune persone a mantenere un ventre piatto dopo i 50 . Anche se un sacchetto metà sezione è comune tra le persone in questa fascia di età , ci sono modi per aumentare il metabolismo e mantenere un ventre piatto . Avrete bisogno di pazienza e determinazione per raggiungere la vostra dimensione ideale del corpo . Istruzioni
1

Avviare un esercizio di routine . Per bruciare i grassi e tagliare la parte centrale dopo i 50 , di mantenere una routine di allenamento regolare . Esercizio per almeno 30 minuti al giorno . Questo può includere jogging leggero , passeggiate , aerobica , bicicletta o nuoto .
2

Ridurre l' apporto calorico . Diminuire l'apporto calorico per ottenere una pancia piatta dopo i 50 . Se avete bisogno di 1.700 calorie per mantenere il peso attuale , ridurre il consumo di calorie a non più di 1.200 al giorno .
3

Eat colazione . Saltare la prima colazione rallenta il metabolismo , e questo rende più difficile per voi per ottenere una pancia piatta dopo i 50 . Per aumentare il metabolismo e mantenere un mid -section sottile , colazione ogni mattina , e mangiare un pasto leggero ogni 3 ore .

4

aumentare l'assunzione di acqua . Alcuni farmaci come gli steroidi prescrizione , pillola anticoncezionale provocano ritenzione idrica , e questo può aggiungere sterline per la sezione centrale . Limitare il consumo di sodio e bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per svuotare i liquidi in eccesso dal corpo .
5

Diminuire l'assunzione di carboidrati . Se non si riesce a lavorare regolarmente per motivi di salute , prendere in considerazione una dieta a basso contenuto di carboidrati e mangiare meno di 30 g di carboidrati al giorno .
6

Practice allenamento per la forza e allenamenti addominali . Esercizi di allenamento per la forza come squat , affondi , pilates e pesi aumentare il metabolismo e bruciare i grassi . Inoltre , allenamenti addominali bersaglio vostra metà sezione e ti aiutano a raggiungere uno stomaco più sottile .