Come misurare pollici per la perdita di peso

Secondo Real Fitness femminile , piede su una scala non può essere il modo migliore per tenere traccia di perdita di peso . Quando la maggior parte delle persone iniziano una dieta e esercizio fisico , che sperano di ottenere più sottile e più piccolo , non specificamente perdere chili , per dire . Quando si avvia un piano di esercizio rigoroso , si può perdere grasso , ma aumentare la massa muscolare , che ha più di massa e può effettivamente fare più pesante . Misurare i centimetri che hai versato , piuttosto che i chili che hai perso , ti darà un indicatore più accurato del vostro progresso . Cose che ti serviranno Nastro di misurazione
morbido
ufficiale
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1

Tirare il nastro di misura intorno alla parte più ampia del vostro busto per ottenere la vostra misura del torace . Se sei una donna , indossare un reggiseno che normalmente si usura .
2

Avvolgere il nastro di misura intorno alla parte più sottile del tronco , circa un centimetro sopra l'ombelico , per ottenere il vostro girovita .
3

Abbassare il nastro di misura per la parte più larga del tronco per ottenere la vostra misura dell'anca naturale .
4

in piedi con le gambe divaricate e avvolgere il misurazione nastro intorno alla parte più ampia di ogni coscia. Questa è la vostra misura coscia. Prendere ogni misura coscia singolarmente .
5

Trovare il punto medio tra la spalla e il gomito e misurare intorno a questo punto per ottenere la misura dei vostri bicipiti . Si dovrebbe misurare ogni bicipite individualmente .
6

Individuare la parte più larga del polpaccio e misura intorno ad esso per le dimensioni polpaccio . Si dovrebbe misurare ciascuno dei tuoi polpacci singolarmente .
7

Nota questi sei misurazioni in un giornale ogni settimana per monitorare i tuoi progressi .