Come masterizzare massimo di grassi

Bruciare i grassi richiede cambiamenti nella vostra dieta , livello di esercizio e la preparazione emotiva. risultato di bruciare la maggior quantità di calorie per perdere il grasso indesiderato . "Purtroppo , l'aumento di peso è più comunemente il risultato di mangiare più calorie che si bruciano . Per perdere peso , allora , è necessario creare un deficit energetico mangiando meno calorie , aumentando il numero di calorie bruciate attraverso l'attività fisica , o di entrambi , », dice la Mayo Clinic . L'aggiunta di acqua, spezie , tè e frutta e verdura alla vostra dieta , combinata con esercizi con i pesi , può portare a bruciare la massima quantità di grasso . Cose che ti serviranno
Forza di formazione esercizi
acqua
brucia-grassi dieta
Tè verde
tè nero
Caffè
Mostra Altre istruzioni

1

lavori per tutto il corpo , invece di concentrarsi solo su aree specifiche , come le cosce o lo stomaco . Siate pazienti . Perdere peso troppo in fretta può essere dannoso per la salute , secondo WebMD .
2

Aumenta il tuo allenamento regolare . Brevi raffiche di esercizio ad alta intensità di bruciare più grassi .
3

fare esercizi di potenziamento muscolare . Inizia lavorando per mezz'ora tre giorni alla settimana e ottenere un istruttore per aiutarti se sei un principiante , suggerisce WebMD .
4

Bere molta acqua .
5

Incorporare più tè nella vostra dieta . Anche se la caffeina può essere un inconveniente , in alcuni casi , la proprietà bruciare calorie di tè è riconosciuta dai medici . " La caffeina è uno stimolante , e stimolanti tendono ad aumentare le calorie bruciate ", dice WebMD .
6

Mangiare cibi brucia grassi , che comprendono non solo i cibi ricchi di fibre e frutta e verdura biologica , ma anche spezie e peperoncino . Mangiare in brevi intervalli per mantenere il vostro metabolismo in esecuzione .