Come masterizzare il livello superiore Fat

Ognuno ha i muscoli , ma può essere nascosto sotto uno strato di grasso . Il cibo che mangiamo fornisce energia sotto forma di calorie , come benzina fornisce l'energia per alimentare una macchina . Allo stesso modo una macchina brucia gas, si " bruciano " le nostre calorie degli alimenti attraverso il metabolismo , o guasti chimici all'interno del nostro corpo , che converte calorie degli alimenti in energia possiamo usare . Se non usiamo l'energia , o se mangiamo cibi che non sono " buoni carburante", le calorie possono ottenere immagazzinato come grasso . Esercizio cardiovascolare combinata con cibi che aumentano il metabolismo invece di riempire di calorie vuote sono le chiavi per bruciare i grassi in eccesso ed esponendo una magra figura sana . Cose che ti serviranno
frutta e verdura fresca
magra proteina acqua
Pure

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Bruciare i grassi
1

Mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura fresca al giorno. I nostri antenati non mangiavano zucchero trasformato , alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais o di pasti pre- confezionati con conservanti - mangiavano frutta e verdura direttamente dalla vite . Anche "salute scuote " saranno elaborati e poi compresso con vitamine preparata in laboratorio , in modo che non vengono assorbiti e nutrienti naturali . Frutta e verdura in scatola o congelati sono accettabili , purché essi non hanno aggiunto sale, zucchero , sciroppo o conservanti .
2

Mangiare proteine ​​magre . Il tuo corpo si rompe proteine ​​magre lentamente e costantemente , in modo che a sentirsi più ampia più a lungo e il vostro metabolismo non tramonta mai . Carne magra di manzo , pollo , uova , pesce, noci , legumi e burro di arachidi sono tutte fonti di proteine ​​sane , e finché si mantiene vostre porzioni piccole ( circa le dimensioni di un mazzo di carte , mangiato 4-6 volte al giorno ) si non devono preoccuparsi di imballaggio sulle libbre .
3

esercizio aerobico almeno 30 minuti al giorno , con attività come corsa, nuoto , escursioni a piedi , in bicicletta o ballare . Qualsiasi attività che ottiene il vostro cuore di pompaggio e ti fa sudare contribuirà ad aumentare il metabolismo .
4

bevande circa 50 once di acqua ogni giorno . Le persone che perdono peso con digiuni succo " grasso-busting " , visite sauna o pillole dimagranti sono spesso perdendo acqua , non grasso . Tenere una bottiglia d'acqua con voi in ogni momento , e provare a sorseggiare frequentemente.

La maggior parte delle persone hanno bisogno di circa 80 grammi di acqua al giorno , ma ti consumano alcuni che negli alimenti che mangiamo . Bere circa 50 once di acqua al giorno per mantenere il corpo sufficientemente idratato . Un valore aggiunto di una sana alimentazione è che se stai mangiando un sacco di intere frutta fresca , sarai sempre una spinta aggiunto di idratazione .
5

sonno sette a nove ore a notte , a seconda della esigenze del vostro corpo . Un corpo assonnato corre meno efficiente e tende ad aggrapparsi a energia alimentare per compensare la mancanza di sonno . Inoltre , sarete meno propensi a esercitare se siete stanchi , e si può desiderare cibo con un sacco di zucchero , come bibite o caramelle , che vi darà un veloce scatto e poi ti lasciano con calorie vuote .