Come mangiare sei volte al giorno e Perdere peso

Quando la maggior parte della gente pensa di perdere peso , pensano di mangiare meno cibo . Tuttavia , si può effettivamente mangiare sei volte al giorno e perdere peso . La chiave è quella di fare piccole porzioni . Mangiare piccoli pasti durante la giornata può essere un modo molto efficace per perdere peso - si ottiene tutto il nutrimento necessario , ma non sentire la fame o privati ​​. Pianificare con attenzione i vostri mini pasti a rimanere all'interno della vostra gamma di calorie per perdere peso . Istruzioni
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un obiettivo calorico giornaliero . Al fine di perdere peso , è necessario bruciare più calorie che si mangia . Per fare questo , impostare un obiettivo per quante calorie si mangia in un giorno . Obiettivo per circa 1.300 a 1.500 calorie per perdere peso , anche se si dovrebbe mangiare di più se siete molto attivi o allattamento .
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Trova le calorie target per pasto . Le calorie di ogni pasto dovrebbero aggiungere fino a adattarsi all'interno della vostra gamma calorico giornaliero . Per fare questo , è possibile dividere in modo che si sta mangiando la stessa quantità ad ogni pasto o potete dare un riparto calorico più elevato per colazione, pranzo e cena , con un importo minore per le tre spuntini .
Sims 3

mangiare a basso contenuto calorico spuntini sani . Mentre è possibile acquistare 100 calorie spuntino confezioni di cibo spazzatura , questi spesso vi lascerà affamati e insoddisfatti . Invece , è meglio alla ricerca di un 100-200 calorie spuntino che vi terrà più piena più a lungo , come il formaggio e cracker o una mela con burro di arachidi .
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Pile vostro piatto con verdure . Quando limitare le calorie per perdere peso , si vuole mangiare il più possibile, pur mantenendo le calorie basso . Le verdure sono un modo ideale per farlo . Essi sono a basso contenuto calorico e di riempimento . Iniziare il pasto con una grande insalata con un condimento a basso contenuto calorico . Scegli un piatto principale che si basa su verdure, come la pasta primavera con più verdure di pasta. Quando si esegue questa operazione , si può effettivamente mangiare più cibo e perdere peso .
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Ora i vostri pasti a intervalli regolari . L'obiettivo di mangiare piccoli pasti per la perdita di peso è quello di mantenere il corpo pieno. Spazio vostri pasti sulla base di tempi che siete svegli e di lavoro . Ad esempio , si può decidere di mangiare la prima colazione , il pranzo e la cena e poi hanno una metà mattina , metà pomeriggio e sera spuntino .