Come mangiare proteine ​​la sera per la perdita di peso massimo

Con tutte le diete al giorno d'oggi , può essere difficile distinguere la perdita di peso la realtà dalla finzione . Tuttavia, la velocità con cui si può perdere peso con una dieta high-protein/low-carb è stato dimostrato . I carboidrati sono fonte primaria del vostro corpo di energia , e con tutte le scelte di carboidrati dolci e gustosi , può essere facile esagerare . Naturalmente , quando si mangia più carboidrati che si bruciano , le calorie in eccesso vengono memorizzati come grasso . Uno dei modi più veloci per perdere il grasso indesiderato è quello di ridurre l'assunzione di carboidrati ad un livello che costringe il corpo ad attingere le cellule di grasso per l'energia , causando la perdita di peso . Cose che ti serviranno
alimenti proteici ( pollo, pesce , manzo , maiale)
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Mangiare proteine ​​la sera per la perdita di peso massimo
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Cercate di limitare l'assunzione di carboidrati a non più di 30 grammi di carboidrati per pasto . Se si mangia tre pasti al giorno , che sarebbe di 90 grammi di carboidrati al giorno . E ' alto , secondo "il Dott. Atkins ' New Diet Revolution ". Tuttavia , 90 grammi di carboidrati al giorno è basso , considerando il fatto che non è raro che una persona che soffre di obesità di consumare oltre 200 grammi di carboidrati al giorno . Avrete bisogno di leggere le etichette degli alimenti per avere un'idea del tenore di carboidrati di alcuni alimenti che ti piace mangiare . Probabilmente renderete conto rapidamente che questo eliminerà un sacco di torte, biscotti , patatine e altri cibi spazzatura . Dal momento che non si sta eliminando i carboidrati del tutto , si dovrà fare scelte sagge quando si sceglie quali alimenti mangiare. Sempre andare per i cibi integrali , come il 100 per cento di grano intero ( grano) pane, pasta di grano integrale di grano , alimenti a base di avena cereali integrali e verdure . Sarà necessario tagliare l'assunzione di zucchero drasticamente ridurre l'assunzione di carboidrati a un livello sano .
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Aumentare magra , l'assunzione di proteine ​​di alta qualità per ridurre la fame . Tagliare i carboidrati eliminerà un sacco di cibo in eccesso dalla vostra dieta , e si sarebbe estremamente fame se non sostituire i carboidrati con qualcosa . Secondo dieta Atkins ' , si può mangiare cibo proteico quanto basta ( senza abbuffate , naturalmente) per soddisfare i morsi della fame senza influenzare negativamente i vostri sforzi di perdita di peso . Piano Dr. Atkins ', dice che la proteina in più vi farà sentire pieno , causando a mangiare di meno . Ci sono state alcune polemiche sulla sicurezza della dieta Atkins ' e altre diete low-carb/high-protein . Essere sicuri di fare qualche ricerca prima di iniziare una dieta low-carb/high-protein per assicurarsi che il suo giusto per te .
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Per la massima perdita di peso , diminuire i carboidrati ancora di più per il vostro ultimo pasto della giornata . Mangiare alimenti ricchi di proteine ​​per la cena con una piccola parte di verdure per i carboidrati . Ottenere un ulteriore pezzo di pollo invece dei maccheroni alto contenuto di carboidrati e formaggio , o un altro pezzo di pesce al posto dei panini per la cena o il pane .
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Aumenta libero - carb alimenti ricchi di proteine ​​la sera e taglio carboidrati quasi completamente durante la notte. Si può accelerare la perdita di peso e smettere di aumento di peso che normalmente sarebbe accaduto durante il sonno .
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Inizia un regolare esercizio di routine . Camminare è un ottimo esercizio se non sei il tipo atletico . Camminare per 30 minuti al giorno , cinque giorni alla settimana produrrebbe benefici per la salute e perdita di peso tremendo . Se non è possibile gestire 30 minuti alla volta in un primo momento , iniziare lentamente e il tuo lavoro fino a 30 minuti al giorno .