Come mangiare e perdere peso

La maggior parte della gente pensa che per perdere peso , è necessario limitare severamente la vostra dieta . Questo è falso . Se si vuole perdere peso e tenerlo spento, è necessario assicurarsi che si sta mangiando i cibi giusti e dare il vostro corpo il carburante di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Semplici modifiche alle vostre abitudini possono aiutare a mangiare e perdere peso . Istruzioni
1

tenere un diario dieta . Scrivete tutto ciò che si mangia e si beve . Questo vi aiuterà a vedere posti che è possibile apportare modifiche per aiutare a perdere peso .
2

Avere il vostro pasto più grande per la colazione. Il pranzo deve essere il pasto di medie dimensioni e la cena dovrebbe essere il pasto più piccolo . In questo modo, avete tutto il giorno per esercitare per bruciare la maggior parte delle calorie che si mangia .
3

Scegli cibi sani . E ' importante leggere le etichette nutrizionali per scoprire il contenuto calorico e di grassi dei cibi si sceglie . Si dovrebbe mirare a mangiare a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico alimenti in modo che si può perdere peso . Tenete a mente che il vostro corpo ha bisogno di calorie e grassi per funzionare correttamente. Parlate con il vostro professionista sanitario per scoprire la quantità giusta per voi .
4

mangiare solo quando si ha fame . La disidratazione è a volte scambiato per fame . Quando si sente la voglia di mangiare tra i pasti , provare a bere un bicchiere d'acqua . Se ti senti ancora affamati dieci minuti dopo il vostro drink , andare avanti e fare uno spuntino sano come una mela .
5

consumare cibi nel giusto ordine . Il vostro piatto dovrebbe essere almeno 2/3 verdure. Se si mangia le verdure in primo luogo , sarete meno probabilità di mangiare troppo gli altri alimenti .
6

esercizio per bruciare calorie e aumentare il vostro metabolismo . Semplici esercizi come camminare o nuotare in grado di mandare su di giri il metabolismo. Quando si aumenta il metabolismo, il corpo può bruciare calorie in modo più efficace .
7

Focus on misurazioni invece di peso . Se stai perdendo pollici, ma soggiornare presso lo stesso peso , probabilmente si sta guadagnando la massa muscolare . I muscoli pesano più del grasso e brucia più calorie .