Come mangiare cibi che Blocca Fat

Anche se sembra incredibile , è davvero in grado di mangiare cibi che bloccano il grasso . Questi alimenti hanno fibra alimentare . E ' la fibra che aiuta a perdere peso . Cibi ricchi di fibre sono anche ricchi di sostanze nutritive , che è un ulteriore bonus . La fibra è la dura , parte strutturale di frutta , verdura, cereali e legumi . Poiché gli alimenti che sono ricchi di fibre stanno riempiendo , essi sono strumenti potenti per il controllo del peso . Questi alimenti sono anche a basso contenuto di grassi e zuccheri . Una dieta ricca di fibre aiuta a mantenere i livelli di energia durante il giorno che aiuta a bruciare i grassi . E 'consigliabile che una persona dovrebbe avere 25-35 grammi di fibre al giorno . Ciò significa Approximatley tre porzioni di verdura , due di frutta , tre dei cibi integrali , tre dei cibi raffinati grano , e uno di fagioli . Ecco alcuni suggerimenti per voi a mangiare cibi che bloccano il grasso . Cose che ti serviranno
frutta
verdura
cereali integrali
fagioli

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Munch sui frutti che iniziano con un " A. " Si tratta di mele, albicocche e avocado . Gran parte della potenza di una mela è nella pelle , che contiene quercetina , un antiossidante che impedisce alle cellule dal danno . Il potere di un albicocca deriva dal contenuto di carotenoidi . I carotenoidi sono i pigmenti che colorano le bucce di alcuni frutti e verdure . Questo pigmento aiuta a proteggere gli occhi ed il cuore . Un avacodo può essere ricchi di calorie , ma ha più fibra in esso che un muffin crusca . Anche se ha il grasso , è il grasso buono e grasso mononsaturated . Dispone di acido oleico che aiuta a ridurre i trigliceridi e colesterolo .
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Mangiare cereali come orzo, avena , frumento o bulgur . Orzo non solo è ricco di antiossidanti , ha abbastanza fibra per raccogliere colesterolo e liberarsi dal corpo . Avena hanno fibra solubile che intrappola colesterolo alimentare e libera dal corpo . Per ottenere il massimo fibra di frumento , è importante ottenere alimenti contenenti germe di grano o grano intero che ha le parti più nutrienti esterni del chicco . Aiuta anche il cuore e libera il corpo di colesterolo . Bulgur è semplicemente il grano nella sua forma intera . Bulgur è una fonte ricca di fibre ed è ricca di minerali come ferro , fosforo e zinco .
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sgranocchiare carote , bacche e meloni . Carote sono ricchi di beta - carotene , che converte in vitamina A nel corpo e aiuta gli occhi . Bacche e meloni sono a basso contenuto di calorie e avere la fibra solubile che aiuta a spostare roba attraverso l'intestino .
4 dadi

Crunch e semi di lino . Insieme con la fibra , le noci sono ricchi di proteine ​​. Sono eccellenti a prevenire le malattie cardiache . Il trucco a mangiare le noci non viene esagerando , perché sono ricchi di calorie . Flaxseedhas acidi grassi omega- 3 che combattono l'infiammazione nel corpo .
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pere Pop, piselli e patate in bocca . Le pere hanno boro che aiuta a mantenere ossa sane . La fibra in una pera sbarazza anche il colesterolo nel corpo . Peas hanno fibre e molte sostanze nutritive . Fibra della patata è eccellente, soprattutto se la pelle viene lasciato acceso quando si mangia . Le patate sono un grande blocco di grassi , meno il burro e la panna acida . Una patata dolce è grande perché si sta riempiendo ed è pieno di vitamnins .
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Consumare fagioli e riso integrale. I fagioli sono il cibo potere assoluto . Essi sono ricchi di fibre e si stanno riempiendo . Essi sono l'ideale per le persone con diabete , perché aiutano i livelli di zucchero nel sangue. Il riso integrale è nutriente e ha un sacco di fibra. Quando lo strato esterno viene rimosso , non ha più fibra ed è noto come riso bianco . Mangiare cibi che bloccano il grasso e sarà sano e sottile in nessun momento a tutti !