Come la dieta sul luogo di lavoro

Il mantenimento di un sano stile di vita può essere una sfida al lavoro. E ' più facile controllare la dieta e l' esercizio a casa . Tentazioni di spuntino durante il lavoro può essere grande , e spesso difficili da evitare. Combinare con quei lavori che richiedono lunghe ore di seduta a una scrivania , dieta sul lavoro è praticamente una battaglia persa . Preparazione, dedizione e responsabilità durante il lavoro può aiutare a dieta, che potrebbe portare a un nuovo stile di vita sano . Istruzioni
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preparare spuntini sani . Pianificare in anticipo e valutare il vostro programma per provare a preparare quando si può merenda e che tipo di merenda a prendere al lavoro. Ad esempio, se ciambelle sono previste riunioni e incontri speciali , volontariato per fornire una macedonia di frutta o piatto di verdura per l'evento. Inoltre , una mela , uva o carote e sedano per uno spuntino pomeridiano sono buone alternative ad alto contenuto calorico e alto contenuto di grassi snack .
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Sviluppare responsabilità. Compresi i tuoi colleghi nei vostri sforzi di perdita di peso può aiutare a mantenere un po 'di dieta al lavoro . Invita amici di lavoro ad unirsi a voi in passeggiate all'ora di pranzo o invitare un collega ad unirsi a voi in palestra dopo il lavoro . Lo sviluppo di una rete di sostegno sul posto di lavoro può aiutare a prevenire scelte non salutari nei momenti di tentazione .
3

continuare a muoversi. Non rimanere seduti . Alzati e allungare o camminare alla scrivania di un collega per fare una domanda . Se la vostra politica di ufficio consente , fare passeggiate intorno all'edificio durante le pause . Dovrebbe essere consentito giri Pranzo ore , ma controllare con il vostro supervisore . Esercizio su pause e spesso impegnarsi in tratti dolci alla scrivania possono sia aumentare la produttività sul posto di lavoro e ridurre la necessità di spuntini malsani .
4

Bere molta acqua . Gli studi dimostrano che l'acqua potabile aiuterà a controllare il peso e migliorare le diete . Bere due bicchieri d' acqua prima dei pasti aiuta a dieta e migliora la perdita di peso , secondo uno studio della American Dietetic Association . Il corpo umano ha un momento difficile dire la differenza tra la fame e la sete . Bere acqua , ma non troppo, per placare la vostra fame .