Come fare squat con un esercizio Banda Elastica

bande di esercizio elastici sono un ottimo modo per imballare vale un'intera palestra di pesi liberi esercizi in uno spazio di circa quattro pollici quadrati in una borsa o in valigia. È possibile esercitare quasi ogni muscolo con una fascia elastica di esercizio , e gli esercizi sono semplici e facili da imparare . Inoltre , se avete bisogno di più resistenza , basta accorciare la band e vi sentirete come se alzato i vostri pesi in pochi secondi . In questo articolo , vedremo come fare squat con una fascia elastica esercizio . Cose che ti serviranno banda esercizio
elastica

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Come fare squat con un esercizio Banda Elastica
1

Salire sulla cima della band. I piedi dovrebbero essere un po 'meno di larghezza delle spalle , e si dovrebbe avere la stessa lunghezza della banda su ogni lato .
2

Afferrare la band in entrambe le mani. Se non riesci a stare in piedi tenendo le maniglie banda nelle vostre mani lungo i fianchi , hai bisogno di una band con meno resistenza .
3

Tirare la band sulle spalle . Questo farà sì che le braccia di raggomitolarsi in modo che si sta tenendo le maniglie in prossimità delle cime delle spalle .
4

Piegate le ginocchia fino a quando non sono più le dita dei piedi . La schiena deve rimanere diritta .
5

ritorno a una posizione eretta . È possibile ripetere questo esercizio tutte le volte che vuoi. La maggior parte dei formatori consigliano tre serie da 10 a 20 ripetizioni . Tuttavia, per aumento del tono muscolare è necessario aumentare il numero di ripetizioni e di una maggiore massa si dovrebbe aumentare la resistenza della banda di esercizio elastica .