Come fare in casa Protein Shakes per dimagrire

La proteina è una sostanza molto importante per ogni funzione delle cellule del corpo . E ' particolarmente utile per la perdita di peso . Un modo rapido per ottenere una buona quantità di proteine ​​in un piano di perdita di peso è di fare scuote da zero. Con gli ingredienti giusti , tra cui alcuni utili componenti aggiuntivi , frullati di proteine ​​possono essere effettuate direttamente dalla comodità del bancone della cucina . Cose che ti serviranno
Blender
proteine ​​in polvere
Yogurt
Fruit - freschi o congelati
olio di cocco o triturati
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Get proteine ​​in polvere . Il primo passo coinvolti con fare un frullato è sempre una polvere di proteine ​​di buona qualità . Siero di latte è una buona forma che viene digerito facilmente dal corpo . Se sei un vegan o allergie , poi ci sono altre opzioni disponibili come la soia , proteine ​​dell'uovo bianco e riso .
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Selezionare un liquido . Questo può essere acqua , latte , succo o una combinazione di qualsiasi di questi. Questo dipende da quante calorie si sta cercando di ottenere e anche se avete un allergie . Scelte per latte normale alternative sarebbero soia , mandorle , riso , canapa e latte di capra .
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itinerario po 'di frutta . L' idea di una proteina agitare per la perdita di peso è quello di ottenere una elevata quantità di proteine ​​, ma non dovrebbe avvenire a spese di salute generale . Con questo detto , aggiungendo un po ' di frutta aumenta il contenuto di fibre che vi terrà pieno più a lungo e anche rallentare il processo di digestione giù . Tutto questo si traduce in meno calorie assunte durante il resto della giornata .
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Aggiungere olio di cocco . L'olio di cocco ha acidi grassi a catena media . Questi sono grassi sani che in realtà alzare il metabolismo del corpo . Questo in combinato disposto con le proteine ​​è grande combinazione . Cercate per l'olio extra vergine di cocco o si può semplicemente gettare in cocco grattugiato .
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Aggiungere lo yogurt . Questo può essere regolare o congelati . Lo yogurt ha una buona quantità di proteine ​​, è a basso indice glicemico e ha il calcio che è stato conosciuto per facilitare la perdita di grasso . L'aggiunta di yogurt darà anche la scossa più consistenza e spessore .