Come faccio a perdere peso con cibi preconfezionati Al Grocery Store

? La gente gode il vantaggio di utilizzare cibi preconfezionati per la perdita di peso . Uno dei vantaggi principali è il controllo delle porzioni , che è essenziale in qualsiasi programma di perdita di peso di successo . Cibo preconfezionato prende la congettura risolve di contare le calorie . La maggior parte dei prodotti sono microwavable e offrono un modo rapido e conveniente di sostituire i pasti . Questi prodotti possono essere ad alto contenuto di sodio e additivi. Fate attenzione a fare il vostro lavoro e scegliere un prodotto che è sano , a basso contenuto di calorie e basso contenuto di sodio . Istruzioni
1 Mulitply tuo obiettivo di peso per 10. Questa è l'apporto calorico.

Decidere quanto peso si vuole perdere . Moltiplicate il vostro peso di obiettivo per dieci. Questo sarà il tuo obiettivo apporto calorico giornaliero . Se si vuole pesare 140 £ , prendere 140 e moltiplicarlo per 10 , l'obiettivo calorico giornaliero è quindi di 1.400 calorie . Controllo di cosa e quanto si mangia è il miglior inizio nel vostro obiettivo di perdita di peso. Scegliere cibi preconfezionati che soddisfano la tua guida calorico giornaliero . Snack preconfezionati sono a volte alto contenuto di zucchero , assicuratevi di leggere tutti gli ingredienti prima di fare una scelta .
2 Scegliere alimenti che il buon gusto . Esperimento

con porzioni e gusti dei diversi cibi preconfezionati nel vostro negozio di alimentari . Capire quanto si dovrebbe mangiare in una sola seduta è importante come contare le calorie . Negozi di alimentari portano una vasta selezione di cibi dietetici preconfezionati . Trovare un prodotto che ha un buon sapore , ha una varietà di scelte, e ti soddisfa al momento del pasto vi aiuterà ad avere successo nella perdita di peso a lungo termine .
3 negozio una volta alla settimana per il cibo

Una Acquista della settimana di cibo preconfezionato . Acquistando una settimana alla volta vi aiuterà a rimanere nei limiti del budget e ti impediscono di acquisti di impulso . Acquisti d'impulso sono elementi che si possono vedere sul lato del registro, che hanno lo scopo di attirare la sua attenzione . Evitando questi elementi tutti insieme diminuirà voglie avrete per gli alimenti alternativi .
4 Aggiungere frutta e verdura per i pasti

fare colazione il pasto più grande . La maggior parte dei marchi preconfezionati non offrono la colazione . Usare frutta fresca , yogurt, farina d'avena , e prodotti integrali per iniziare la giornata . Un pasto più piccola dovrebbe seguire per il pranzo , e poi il più piccolo pasto per la cena . Incorporare i vostri pasti preconfezionati nel vostro pomeriggio e programma serale . Se siete su una dieta di 1.600 calorie , usare 600 per la prima colazione , 550 a pranzo e 450 a cena . Andare a letto dopo aver mangiato una cena leggera ti aiuterà a perdere peso più velocemente .
5 Bere metà del vostro peso corporeo in once di acqua al giorno .

Bere molta acqua . Aiuti di acqua in digestione , elimina le tossine , favorisce la funzione renale adeguata, e grassi del corpo vengono rilasciati attraverso le urine. Secondo Public Broadcasting System , prendere il vostro peso e dividerlo a metà e cioè quanti grammi di acqua si deve bere . A 100 £ persona dovrebbe bere 50 once di acqua al giorno . Inizia a bere un bicchiere pieno otto once di acqua con ogni pasto . L'acqua vi aiuterà a sentirsi pieno e soddisfatto con ogni pasto .
6 Fare piccoli cambiamenti nel corso del tempo

Inizio lento e cambiare le abitudini alimentari nel corso del tempo . Fare troppi cambiamenti tutti in una volta di solito porta a barare o rinunciare tutti insieme . Mentre un attacco di cuore è rara , il rischio a causa del repentino cambiamento di attività . Ogni settimana prende l'abitudine e modificarlo . Sostituire le bevande dolci con l'acqua , passare dal pane bianco al pane integrale , o salire le scale invece di prendere l'ascensore . Prendendo il vostro tempo e fare piccoli cambiamenti nel corso del tempo vi aiuterà a sviluppare nuove abitudini sane .
7 camminata tre volte a settimana .

Esercizio tre o più giorni a settimana . Esercizio aiuterà ad aumentare il metabolismo che si tradurrà in un livello energetico superiore , uno stile di vita senza stress e perdita di peso . Il metabolismo è il processo del vostro corpo converte il cibo al carburante di cui ha bisogno per funzionare ogni giorno . Camminare è una forma semplice ed efficace di esercizio. Camminare 2.500 gradini o uno miglio brucerà una media di 100 calorie . La scelta di una linea di prodotti alimentari preconfezionati sano e combinandolo con cibi freschi e di esercizio vi darà il risultato desiderato .