Come eliminare Tummy Fat

Tummy grasso può aumentare il rischio per la salute di malattie cardiache , ictus, diabete , ipertensione e alcuni tipi di tumori . Centinaia di addominali da soli non potranno sbarazzarsi di pancia ciccia . Eliminare il grasso nella zona dello stomaco può essere fatto solo riducendo il grasso in tutto il corpo . Devi mangiare sano e fare esercizio fisico regolare per iniziare a vedere il grasso in eccesso scioglie . Istruzioni
1

mangiare sei piccoli pasti al giorno per mantenere il metabolismo alto . Mangiare ogni tre ore vi terrà da cibi craving che sabotare i vostri progressi . Buone scelte alimentari comprendono i prodotti e l'intero ricchi di fibre integrali, proteine ​​magre e basso contenuto di grassi e basso contenuto di zucchero alimenti. Mangia la maggior parte dei carboidrati durante i primi quattro pasti in modo da non essere memorizzati come grasso durante la notte .
2

Partecipare a una palestra locale . Con l'adesione di una palestra nel tuo quartiere sarete meno propensi a fare scuse per non andare . Se il vostro preferito lavorare a casa , acquistare attrezzature di allenamento adeguato .
3

Incorporate 30 minuti di esercizio cardiovascolare quattro o cinque giorni della settimana . Esercizio cardiovascolare comprende lavorando sul tapis roulant , montascale , macchina ellittica o cyclette . Jogging e bicicletta al di fuori è anche sufficiente . Portando la frequenza cardiaca si bruciano calorie , il che significa bruciare i grassi .
4

Aggiungi allenamento con i pesi al vostro regime di esercizio 2-3 giorni a settimana . Lavorare con i pesi saranno tonificare il tuo corpo e aumentare la massa muscolare , che manterrà bruciare calorie anche dopo aver smesso di lavorare fuori .
5

Limitare il consumo di alcol . L'alcol ha molte calorie vuote e si scaricherà la vostra energia per lavorare fuori.
6

Practice riduzione dello stress metodi come la meditazione e il rilassamento . Aumento dello stress stimola l'ormone cortisolo stress, che è associato con l'aumento di peso nella zona dello stomaco .