Come diventare più flessibili

Essere flessibili ha molti benefici per la salute e la forza del corpo . Si può prevenire gli infortuni , ti fanno più in forma atleticamente , e prevenire il dolore . Lo stretching può aggiungere grandi benefici al vostro lavoro quotidiano fuori e così i vostri compiti ogni giorno . Per diventare più flessibile richiede fisicamente tempo e una varietà di esercizi e attività quotidiane . Istruzioni
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Il numero uno dei modi per rendere il vostro corpo più flessibile è quello di iniziare una routine quotidiana di stretching . Questo finirà per rafforzare e allungare i muscoli . È necessario riscaldare e raffreddare prima e dopo l'allungamento . Passeggiata in vigore per cinque minuti per iniziare a stirare . Questo lubrificare le articolazioni e muscoli .

Inizia lento , e il progresso in tratti più impegnativi come si ottiene meglio . E ' meglio tenere un tratto per almeno 30 secondi a un minuto . Semplici esercizi sono i migliori per iniziare con .
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dovrebbe essere di stretching su una base quotidiana regolare per ottenere più risultati nella tua flessibilità. Lavoro a progressivamente . Inizia allungando la mattina e il progresso allo stretching anche di notte . Questo aiuterà anche a dormire meglio .
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Dopo aver riscaldato fino a che si estende per un mese o giù di lì , provare a praticare lo yoga . Questo è un ottimo modo per migliorare la vostra flessibilità . Yoga allungare i muscoli e rafforzare i muscoli .

Se non avete idea di come praticare lo yoga , ci sono milioni di libri e DVD didattici per insegnare le mosse . Controlla la tua biblioteca locale o anche Amazon per libri e DVD sull'argomento .
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Incorporare estende nelle vostre attività quotidiane . Se si lavora in un ufficio , provate stiramento ogni ora o così quando si è seduti . Quando si pulisce a casa , fermarsi e allungare nel mezzo di che stai operazioni di pulizia . Se siete a piedi il vostro cane , un minuto per allungare i muscoli delle gambe . Continuare a fare questo quotidiano , e presto lo farà senza pensarci .
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Seguire tutti questi passaggi di cui sopra, e sarete finalmente iniziare a vedere la differenza nel modo in cui i muscoli reagiscono alle attività . Ho fornito collegamenti a risorse sottostanti per esercizi di stretching si possono seguire.