Come dimagrire senza un piano di palestra o di dieta

Si potrebbe pensare che per perdere peso , è necessario adottare una dieta rigorosa e passare ore in sudore e sofferenza palestra . Ma in realtà , cercare di fare troppo e troppo presto è più probabile per prepararvi per la mancata perdita di peso. Le donne sono più propensi a sentirsi depressa su rigorosi piani di perdita di peso e finiscono per abbuffate , secondo Today salute . La buona notizia è che si può perdere peso ragionevole senza una dieta di fantasia o un abbonamento a una palestra . Cose che ti serviranno
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camminare di più. Camminare è un'attività a basso impatto semplice che è possibile eseguire in qualsiasi momento , ovunque . Secondo la Mayo Clinic , i benefici del camminare sono numerosi : Aumenta il colesterolo buono , riduce il colesterolo cattivo , aiuta a controllare lo zucchero nel sangue e rischio di diabete , migliora l'umore e aiuta a gestire il vostro peso . Inizia lentamente parcheggiando più lontano, fare le scale e camminare sulla vostra pausa pranzo . Lavorare fino a 30 minuti o più ogni giorno .
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Dormire di più . Qualità , sonno ristoratore è fondamentale nella lotta contro l'obesità . "Gli aumenti Privazione del sonno desiderio di dolci e amidi . Essa provoca anche il vostro corpo a produrre più cortisolo, l'ormone dello stress , che è legata al grasso della pancia ", riferisce oggi la salute . Secondo i ricercatori della Laval University in Quebec nell'articolo Oggi salute , le persone che mediamente meno di sei ore di sonno a notte sono il 35 per cento più probabilità di aumentare di peso rispetto alle persone che mediamente sette-otto ore a notte . Colpire il sacco 15 minuti prima di ogni settimana fino a quando si dorme tra i sette e gli otto ore a notte .
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consumare più latticini . Planetgreen.com relazioni su uno studio dell'Università del Tennessee Nutrition Institute , che ha trovato che l'aggiunta di tre porzioni di latticini a basso contenuto di grassi per una dieta sana può aumentare la perdita di peso . Gli scienziati credono che sia la combinazione di calcio e proteine ​​nei prodotti lattiero-caseari che aiuta a sostenere un metabolismo sano , che permette di bruciare più calorie e grasso corporeo. Per massimizzare i benefici brucia-grassi , scegliere prodotti biologici , quando possibile . Secondo Planetgreen.com , latte biologico da mucche al pascolo è più ricco in acido linoleico coniugato o CLA , che ha dimostrato di promuovere la brucia-grassi .
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Curb mangiare emotivo . Molte persone che soffrono di problemi di peso tendono a mangiare per ragioni emotive . Se si mangia quando si è annoiati , stressati , solitario o arrabbiato , entrare in sintonia con segnali di fame naturali del vostro corpo per perdere peso in modo permanente . Oggi Sanità raccomanda di aspettare fino a sentire la fame fisica prima di mangiare , e poi fermarsi una volta che siete soddisfatti , non pieno. "Se la vostra fame si accende improvvisamente , allora probabilmente è stato provocato da un'emozione o un evento ", l'articolo suggerisce. Se questo è il caso , distrarsi con attività mentalmente stimolanti , come ad esempio un cruciverba o di una conversazione telefonica con un amico di sostegno .