Come calcolare uscita calorica

Contare le calorie e il monitoraggio è una parte importante di qualsiasi dieta , se il vostro obiettivo è la perdita di peso , aumento di peso o le prestazioni sportive . Una caloria è una misura di energia sia bruciato dal corpo attraverso lo sforzo o memorizzati nel vostro corpo come grasso . Hai bisogno di sapere se si sta bruciando più calorie di quanto si sta prendendo dentro Anche se contare le calorie è meglio una scienza imprecisa , i seguenti passi vi aiuterà a ottenere una maniglia decente sul vostro budget calorico. Cose che ti serviranno Portale del conteggio calorico
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Utilizzando una guida conteggio delle calorie , stimare il normale consumo calorico della vostra routine quotidiana . (Rif. 1 . ) Non contano alcuna routine di esercizi formali, come un allenamento aerobico , in questa stima . Non contare qualsiasi esercizio inerente, come camminare a lavorare .
2

Calcolare il consumo calorico di qualsiasi esercizio formale o sforzo in più si consumate durante la giornata . Registrare questo numero , insieme con la masterizzazione quotidiano di base calorico , nel tuo diario.
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Ricorda di includere qualsiasi sforzo supplementare sostenuto . Pulizia del garage il Sabato potrebbe non sembrare un allenamento , ma brucia un sorprendente numero di calorie .
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Il totale dei punti 1 , 2 e 3 sarà la vostra uscita approssimativa calorico per la giornata .