Come calcolare la percentuale di grasso corporeo perso

Monitorare il vostro peso corporeo da solo può essere fuorviante e non indicativo della condizione del vostro fisico generale . Anche a parità di peso , qualcuno con un eccesso di grasso corporeo può comparire in sovrappeso , mentre qualcuno con il grasso corporeo basso può apparire magra e trim . Il grasso corporeo è essenzialmente un sistema di accumulo di energia , in grado di avvolgere il vostro corpo altrimenti in forma in una coltre di grasso . Pertanto, l'obiettivo della perdita di peso dovrebbe concentrarsi maggiormente sulla riduzione del grasso corporeo a livelli sani , che può essere il 19 per cento al 26 per cento per le donne e 10 per cento al 20 per cento per uomini di età da 20 a 40 . Cose che ti serviranno
grasso corporeo scalare

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Utilizzare una scala di grasso corporeo per testare la vostra percentuale di grasso corporeo . Anche controllare il vostro peso . Sebbene una scala di grasso corporeo non è il più preciso , è il più facile . Il modo più preciso sarebbe una prova di grasso corporeo idrostatica , che richiede attrezzature speciali e può essere molto costoso .
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dividere la percentuale di grasso corporeo da 100 a convertire in formato decimale , e poi moltiplicare tale cifra dal vostro peso corporeo . Questo ti dà il peso del vostro grasso corporeo . Ad esempio , se pesate 180 £ con il 30 per cento di grasso corporeo , allora avete 54 £ di grasso corporeo .
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Ripetere la prova e calcolo ogni volta che si desidera testare i vostri progressi , o dopo un regime di allenamento lungo . Per fare un esempio , se la seconda prova torna il 20 per cento di grasso corporeo a 160 sterline, allora hai 32 £ di grasso corporeo .
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Sottrarre il corpo peso grasso della seconda prova dagli iniziali test. Negli esempi riportati , si sarebbe ridotto il grasso corporeo di 22 chili.
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Dividere questa differenza per il peso corporeo iniziale grasso per calcolare la percentuale di grasso corporeo perso . Nell'esempio , 22 diviso per 54 ti dà una riduzione del grasso corporeo del 40,7 per cento .
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dividere il grasso differenza di peso corporeo per il peso corporeo iniziale per convertire il calcolo precedente in termini omogenei di grasso corporeo percentuale . Nell'esempio , 22 diviso per 180 ti dice che hai perso 12,2 per cento del peso corporeo attribuibili alla perdita di grasso da solo .