Come calcolare il grasso corporeo Utilizzando una pinza

Calcolo composizione corporea è un passo importante per prendere a ottenere il controllo della vostra salute e del corpo . L' utilizzo di una pelle test pinza pieghe in luoghi designati sul tuo corpo per determinare la quantità di grasso corporeo in eccesso in quella zona . Calcolando costantemente che il grasso corporeo vi permetterà di tenere traccia dei progressi perdita di peso , così come gli utili in forza muscolare e la dimensione . Istruzioni
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Consultare i servizi di un personal trainer o uno specialista della salute certificata presso la palestra preferita . Sono certificati e competente nel calcolo del grasso corporeo e la composizione in modo accurato e sono addestrati ad utilizzare pinze .
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Utilizzare la pinza per misurare il grasso corporeo in eccesso in luoghi designati sul corpo con una leggera raccogliendo pelle in più e grasso e delicatamente pizzicare fra i denti dello strumento pinza .
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Misurare la pelle e il grasso sulla parte posteriore delle braccia ( tricipiti ) , di fronte al braccio ( bicipite ) , in tra le scapole , sulla parte anteriore dello stomaco vicino l'ombelico (vita ) , sulla parte superiore della coscia (quadricipite) , sulla parte posteriore della coscia ( bicipite femorale ) , sul lato della gamba superiore ( fianchi ) e sulla parte posteriore della gamba ( polpaccio) .
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Eseguire queste misurazioni almeno due volte per assicurarsi che non hai fatto un errore la prima volta intorno . Trovare la media delle misurazioni effettuate per ciascun sito e quindi dividere la risposta per tre. Fate questo per ogni sito e poi aggiungere i numeri che si ottengono .
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Trova un grasso grafico interpretazione corporeo online per confrontare le misurazioni piega della pelle in millimetri e la tua età per vedere se sei in un ambiente sano gamma . Un allenatore o il medico certificato avrà il grafico a portata di mano , o se lo fate da soli , la pinza si utilizza verranno con un grafico interpretazione. Ci sono tabelle separate per uomini e donne suddivisi in categorie d'età che corrispondono con la quantità di millimetri che si trova in ogni sito di misura .