Come bruciare il grasso Naturalmente

Ogni anno , gli americani spendono miliardi di dollari in prodotti di perdita di peso e diete . Tuttavia, trovare un programma di perdita di peso sano e naturale può portare a più successo a lungo termine . Se si vuole perdere peso per tutta la vita , è importante fare un cambiamento di stile di vita che si può vivere con . Bruciare i grassi naturalmente deriva da una combinazione di una dieta sana con alimenti naturali , l'allenamento cardiovascolare e allenamento con i pesi . Questa combinazione permetterà di migliorare la vostra salute generale e aiutare a perdere il peso in eccesso e grassi. Cose che ti serviranno
Alimenti ufficiale
pesi liberi

Mostra Altre istruzioni
dieta
1

Una iniziare a tenere un diario alimentare , sia online o in un notebook . Scrivere tutto ciò che si mangia renderà più facile capire le vostre abitudini alimentari e di debolezza . Siti web gratuiti come SparkPeople o FitDay offrono convenienti diari alimentari online che possono essere accessibili da qualsiasi luogo .
2

Acquista il perimetro del vostro negozio di alimentari . Prodotti freschi , carni e cereali integrali dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta . Navate interne tipicamente detengono meno cibi naturali e più conservanti .
3

Aggiungi proteine, fibre e grassi sani ai vostri pasti giornalieri . Questi tre elementi vi aiuterà a sentirsi più completo e di frenare la voglia di uno spuntino .
4

Bere molta acqua . L'acqua può contribuire a migliorare il metabolismo e l'eliminazione delle tossine dal corpo .
Esercizio
5

Avviare un programma di esercizio aerobico . Allenamenti aerobici rafforzano il sistema cardiovascolare e bruciare calorie . Se si è notevolmente in sovrappeso o fuori forma , iniziare con qualcosa di semplice , come camminare per 30 minuti al giorno .
6

fare attività sotto carico tre volte alla settimana . Non solo allenamento con i pesi contribuiscono ad aumentare la densità ossea e la forza, ma si costruisce il tessuto muscolare . Tessuto muscolare aggiunto può aiutare ad aumentare un metabolismo lento .
7

Stretch dopo gli allenamenti per aumentare la flessibilità e aiutano a prevenire lesioni ai muscoli .