Come bruciare il grasso & Get Six Pack Abs

Molti vogliono bruciare i grassi e ottenere sei pack abs , ma ricevendo il corpo perfetto non è facile . Non c'è modo che si può perdere grasso della pancia senza prestare attenzione alla vostra dieta ed esercizio fisico . Tuttavia , se siete pronti a fare l'impegno , apportare alcuni cambiamenti nel vostro stile di vita e costantemente modificare la vostra routine fino a ottenere i risultati che desideri , potrai finalmente ottenere il six pack che si desidera . Istruzioni
1

aumentare la massa muscolare con i pesi . I muscoli più hai, più calorie si bruciano , quindi non dimenticate allenamento con i pesi . Progettare un piano che funziona tutti i muscoli .
2

Provare ad alta intensità intervallo di formazione . Alta intensità interval training , o HIIT , è un metodo in cui si alternano periodi di intensa attività fisica con periodi di recupero più lento . Ad esempio , che ci si vuole sprint per 30 secondi , poi correre per un minuto . Hai solo bisogno di fare HIIT per circa 20 minuti , tre volte alla settimana . Gli esperti ritengono che questo tipo di esercizio continua a bruciare più calorie anche dopo aver terminato l'esercizio .
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Guarda la tua dieta . Anche se si sta esercitando , se si vuole ottenere sei pack abs , è necessario guardare ciò che si mangia . Evitare tutti i cibi spazzatura e carboidrati raffinati . Stick per frutta e verdura, carni magre e cereali integrali .
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Mangiare piccoli pasti . È necessario pianificare a mangiare piccoli pasti durante la giornata , invece di solo due o tre quelli più grandi . Questo mantiene il vostro lavoro metabolismo e ti impedisce di mangiare troppo a causa della fame .
5

lavorare i muscoli addominali ogni altro giorno . Per ottenere una confezione da sei , è necessario lavorare i muscoli addominali . Essere sicuri di fare esercizi che si concentrano sui muscoli addominali superiori, inferiori e obliqui . Tuttavia, non si dovrebbe fare esercizi addominali ogni giorno - ogni altro giorno è sufficiente
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Cambia il tuo allenamento quando si smette di vedere i risultati . . Se si scopre che le cose sono state andando alla grande e improvvisamente colpito un altopiano , cambiare le cose . Il tuo corpo si abitua agli esercizi che si fanno , che li rende meno efficaci . Per cambiare il vostro esercizio di routine , si stanno sfidando il vostro corpo a lavorare di più .
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permettere ai muscoli di riposare . Mentre più tono muscolare è fondamentale per bruciare i grassi e ottenere una confezione da sei , i tuoi muscoli hanno bisogno di tempo per riparare se stessi . Fare allenamento con i pesi solo due o tre volte alla settimana per ottenere i migliori risultati .