Come Variare apporto calorico

Mentre il conteggio delle calorie ha avuto per lungo tempo il suo posto in programmi di perdita di peso , la variazione calorica , noto anche come calorie spostamento , ha messo una nuova rotazione su questo vecchio standby . Perché il vostro corpo abituerà al numero di calorie che si ingeriscono , se si continua a ingerire lo stesso numero di calorie ogni giorno , i vostri Regola metabolismo e il peso possono plateau . Tuttavia, variando il numero di calorie che si mangia ogni giorno può mantenere il vostro metabolismo in perfetta forma . Cose che ti serviranno
Calorie Counter
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determinare quante calorie avete bisogno ogni giorno per raggiungere i vostri obiettivi , se si desidera mantenere il vostro peso o abbassarlo . Un calcolatore di calorie online come quella che si trova sul sito web della American Cancer Society può fare questo calcolo relativamente semplice .
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multipla di questo numero entro il 7 in modo da sapere quante calorie si dovrebbe mangiare ogni settimana. Quando si utilizza il metodo calorie spostamento , si mantiene il numero di calorie che si consumano a settimana lo stesso ; basta variare l'importo calorico giornaliero .
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Grafico del numero di calorie avete bisogno di consumare ogni giorno per soddisfare il vostro calorico assegnazione settimanale. Il modo più sano per farlo è quello di variare il numero di calorie che si consumano da 100 a 200 calorie ogni giorno . Ad esempio , il primo giorno , si potrebbe mangiare 2.000 calorie , il secondo giorno 2.100 calorie e il terzo giorno 1.900 calorie .
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Controllare i numeri per assicurarsi che il consumo calorico giornaliero dal punto 3 aggiunge fino al riparto settimanale avete calcolato al punto 2.
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Stick con la vostra disponibilità di calorie ogni giorno . Perché non stai variando le calorie molto , ogni caloria si consumano farà la differenza . Quando variando l'apporto calorico in questo modo , è più facile per pianificare il futuro e sapere esattamente quello che ti verrà mangiando corso di ogni giorno .