Come Trim Flab e perdere grasso della pancia

Se si vuole sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso , compreso il grasso della pancia , si dovrà adottare un approccio al corpo intero in cui si riduce il grasso da tutte le parti del corpo . Ridurre il grasso da una sola area problema non è possibile , a meno che non si è disposti ad avere liposuzione . Invece di morire di fame se stessi per perdere peso , si dovrebbe mangiare cibi sani in grado di fornire il vostro corpo con le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare al meglio . Inoltre , si dovrebbe iniziare un regime di esercizio per accelerare la perdita di peso. Istruzioni
1

concentrarsi su ciò che si mangia . Evitare la privazione sostituendo malsane , cibi da ingrasso con alternative più sane . Mangiare integrali, carboidrati non trasformati come pane integrale , verdure, frutta e riso integrale . Evitare di carboidrati semplici che arrampicarsi fino tuo zuccheri nel sangue . Mangiare albumi , tonno , tacchino e legumi per le proteine ​​e consumare grassi sani come l' olio d'oliva e olio di canola .
2

mangiare spesso , ma assicurarsi che le porzioni sono piccole . Consumare la metà della vostra colazione al mattino e consumare l'altra metà 2-3 ore più tardi . Dividere il pranzo e la cena, allo stesso modo in cui si finisce per mangiare sei piccoli pasti durante la giornata , che mantiene il vostro funzionamento metabolismo e bruciare i grassi .
3

Mantenete il vostro tasso metabolico a riposo di andare dal sollevamento pesi tre giorni alla settimana . Tonificare tutte le parti del corpo e mantenere il tessuto muscolare perché il muscolo stimola la conversione del cibo in energia , anche quando si è a riposo . Lavorare su giorni non consecutivi per consentire al corpo il tempo di recuperare e diventare più forti .
4

costruire il vostro allenamento cardiovascolare a 45 minuti al giorno , tre giorni a settimana . Lavoro presso un ritmo confortevole che aumenta la frequenza cardiaca , ma non ti lascia senza fiato . Secondo il sito web Stronglifts , si dovrebbe lavorare fuori al 60 al 70 per cento della frequenza cardiaca massima in modo da bruciare il grasso, non il tessuto muscolare .
5

lavorare i vostri muscoli addominali in modo che una volta che lo strato di grasso è passati dal tuo ventre , i muscoli dello stomaco tonica mostreranno . Fare esercizi come scricchiolii , invertire scricchiolii e curve laterali . Eseguire esercizi addominali su una palla di stabilità per una sfida in più . Lavorare i muscoli addominali tre giorni alla settimana in giorni non consecutivi .
6

sorso d'acqua tutto il giorno perché ti mantiene idratata , elimina le tossine e aiuta il corpo a metabolizzare il grasso .
7

Imparare a gestire lo stress . Prendere lezioni di yoga o pratica meditazione per rilassarsi. L'Università del New Mexico sito afferma che elevati livelli di stress stimolano la produzione di cortisolo nel corpo . Il cortisolo è un ormone dello stress che è associato con guadagnando grasso , specialmente intorno alla vita .